zorlanma

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve skymaster tarafından 18 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. skymaster
    Offline

    skymaster Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bir spor salonunda başladım bugün 2.günümdü ilk gün göğüs falan calıstık zorlanmadım ama bugün yani 2.gün zorlandım 5kiloluk dambılla bazı hareketleri yapamadım hocada mecbur 2.5 kiloyla yaptırdı ama ağırlık artırman lazım böyle vücut yapamazsın dedi cok zoruma gitti kendimi yetersiz gibi hissettim tamam ilk defa spor yapıyorum ama bir5 kiloyla bile yapamamak moralimi sıfıra indirdi acıkcası çok üzüldüm birde en son 3set 20 tane mekik çektiriyor ondada zorlanıyorum bacaklarım cok kasılıyor sizce durum nedir boşamı kendimi hırpalıyorum napmalıyım
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    vücudun ham olduğu için ilk gün çalıştıktan sonra ikinci gün zorlanman normal kısa sürede bu hamlığı atacaksın merak etme, ayrıca kilo meselesini de kafana takma bu sporda önemli olan ağır girmek değil hareketleri nizami yapmaktır..
    kolay gelsin..
     
    skymaster bunu beğendi.
  3. skymaster
    Offline

    skymaster Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    İlk defa yapıyorum body ham'ım doğru ama en azından 5 kaldırabilirim diye düşünmüştüm o canımı sıktı
     
  4. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Spora bilinçli bir şekilde devam edersen zamanla herşey düzelir,ağırlık da arttırırsın istediğin vücudu da yaparsın, biz de 3-5 kiloyla başladık, güçsüzsün diyen oldu,vücudun müsait değil diyen oldu, beceremezsin diyen oldu da şimdi hiçbiri yok ortada :D
     
    celeron ve skymaster bunu beğendi.
  5. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Ben ilk basladigim gunlerde 5 kglik dambillarla zor gogus calisiyodum 2 sene gecti su an 40 kg dambillar ile 6 tekrar yapabiliuorum zamana birak uzme kendini
     
    skymaster bunu beğendi.
  6. skymaster
    Offline

    skymaster Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ben kolay kolay yılmam zorluyorum kendimi ama öyle hocanın karşısında ezilmek gururuma dokundu :)
     
  7. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    takma kafana 1 ay sonra gör kendini :)
     
    celeron ve skymaster bunu beğendi.
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    body building sporunda çok ağır kiloları kaldırdığın değil hareketi nizami yapıp yapamadığın önemlidir eğer hareketin sonlarına doğru kaslara gereken sinyali gönderebiliyorsan sorun yok demektir zamanla daha ağır kilolarla çalışıcaksın merak etme
     
    Son düzenleme: 19 Eylül 2012
    celeron, skymaster ve Phil_Heath bunu beğendi.
  9. skymaster
    Offline

    skymaster Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    3x8 olarak yapıyorum 8inci hareketi yaparken kollarım zorlanıyor ama zamanla cok daha iyi olup bu eziklik duygusunu atmak istiyorum dambılla yapılan 1-2 hareketi tam doğru yapamadım kollarıımı hafif kırarak yapmam lazımmış ona kafam takılmıstı biraz ama takma kafana ilk seferlerde herkes zorlanıyor diyorlar :)
     
  10. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Boşuna dert edıyorsun bir şey yok bunda

    hocanın sucu var daha sporda 2. gununde olan bırıne daha ağır kaldırmalısın yoksa gelısemezsin demek tam anlamıyla saçmalık

    nizami yapmaya bak sen, birazda sabırlı ol yeter
     
    skymaster bunu beğendi.
  11. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    kafan rahat olsun hocani takarsan motiven hep dusuk olur zamanla sen bile sasirirsin yaptiklarina bi sure az agirlik ve nizami yap hamligin ustunden gidince arttirmaya baslarsin kimsede bisey diyemez ;) motive edici videolarda izle sikma canini

    iyi calismalar
     
    skymaster bunu beğendi.
  12. skymaster
    Offline

    skymaster Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    elimden geleni yapıcam gelişicem ama spordan gelince kollarımı açamıyorum dün aksamdan beri kollarımı rahat kullanamıyorum sanırım hamlıktan dolayı
     
  13. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    evet antreman aralarinda iyi dinlen hergun antreman yapma agir girmeye kendini kanitlamaya calisma saglam beslen zamanla agrilarin azalir
     
  14. skymaster
    Offline

    skymaster Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    2gün yaptım bugün gitmedim ara verdim yarın aksam 8de gidicem :)
     
    chelseagrin bunu beğendi.
  15. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu iş böyledir
    her şeyin ilki zordur
    zamanla çocuk oyuncağı gelecek
     
    skymaster bunu beğendi.
  16. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    İlk 3 ay vücuduna ve ağırlıklarına takılmamaya çalış , 3ay sonra ilk gününle kıyasla kendini. O mutluluk paha biçilemez :)
     
  17. skymaster
    Offline

    skymaster Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    dediğiniz gibi olacak biraz emek biraz sabır :)
     
  18. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    merak etme ilk zamanlarda ağırlık çok artar.ben 30kg bench pressin altına girdiğimde barı tutuğ kaldıramamıştım ağır gelmişti altından çıkamam dedim hiç zorlamadım.2 ay sonra 65kg ile bench press yaptım.tabi arada göğüs bölgesini düzenli olarak çalıştırmıştım.
     
  19. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    Hiçbirimiz 50kg'ın altına girmedik 5-10kg ile oynadık bir kaç ay.Sana tavsiyem kaldırıyor olsan bile ilk defa bu sporu yapıyorsun en azından ilk ay adapte için az ağırlık gir.Kaç aylık hatta yıllık sporcular bile ara verdikten sonra direk 100kilolar ile başlamazlar. Sen beslenmene dikkat et karbonhidrat ve proteinli ağırlıklı beslen birkaç ay içinde sen istemesen de o ağırlıklar artacak zaten.
     
  20. Berent
    Offline

    Berent Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    ankara
    kardeşim sakın bozma moralini , bazı insanlar kendi egolarını tatmin etmek adınada bu tarz şeyler söylüyorlar. burdaki tüm arkadaşların dediği gibi ağır kaldırmak değil mühim olan idmanı sürekli yapman ara vermemendir. 1 ay sonra aynada bak kendine ve gelişmeyi gör ;) 1 ay uzun bir süre değil bence , en azından değişimi görmek seni motive edici olacaktır. kolay gelsin :)
     

Sayfayı Paylaş