zorlanma,burkulma,ezilme (vucudun herhangi bir yeri icin)

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve rey619 tarafından 2 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rey619
    Offline

    rey619 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    canakkale
    sakatlanınca kendınız salona gitmek icin zorluk cekıyorsunuz hatta ağrı yuzunden hıcbırsey yapamamamaktasınızdır.soyle bı program var.

    -5 tam gün istirat
    -proteın mıktarının arttırılması (yumurta gunde 6 tane,en az 1.5 litre süt,et)
    -eczaneden alınan sogutucu spreyler (rheumon 50 ml yeterlı)
    -sakat olan yer ıcın ısınma hareketlerı (hergun)

    bunları uygularsanız agrıyı en aza ındıreceksınız ama hemen gececek dıye bısey yoktur sogutucuyu yazmamın sebebı eger salona gıtmeyınce kendınızı strese sokuyorsanız, illa gidip calısmam gerek dıyenlere tavsıye edılır spreyı sıkın gıdın:D calısırken agrı hıssetmemenız ıcındır (sonucta etkisi gecince tekrar ağrılar devam edecektır) ama iciniz rahat ve calısmız olucaksınız.

    normal bir burkulma 15 gün
    bilek agrıları 10 gün
    karın agrısı 7 gün
    sırt agrısı 20 gün

    gecmektedir.bilgilerinizeweightlifter
     

Sayfayı Paylaş