zorlanma,burkulma,ezilme (vucudun herhangi bir yeri icin)

sakatlanınca kendınız salona gitmek icin zorluk cekıyorsunuz hatta ağrı yuzunden hıcbırsey yapamamamaktasınızdır.soyle bı program var.

-5 tam gün istirat
-proteın mıktarının arttırılması (yumurta gunde 6 tane,en az 1.5 litre süt,et)
-eczaneden alınan sogutucu spreyler (rheumon 50 ml yeterlı)
-sakat olan yer ıcın ısınma hareketlerı (hergun)

bunları uygularsanız agrıyı en aza ındıreceksınız ama hemen gececek dıye bısey yoktur sogutucuyu yazmamın sebebı eger salona gıtmeyınce kendınızı strese sokuyorsanız, illa gidip calısmam gerek dıyenlere tavsıye edılır spreyı sıkın gıdın calısırken agrı hıssetmemenız ıcındır (sonucta etkisi gecince tekrar ağrılar devam edecektır) ama iciniz rahat ve calısmız olucaksınız.

normal bir burkulma 15 gün
bilek agrıları 10 gün
karın agrısı 7 gün
sırt agrısı 20 gün

gecmektedir.bilgilerinizeweightlifter