zbar biceps curl bileklerim ağrıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emirhanyavuz tarafından 14 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. emirhanyavuz
    Offline

    emirhanyavuz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk olarak merhaba
    Tam olarak 8 haftadır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum.Evdede çalışıyordum biraz her neyse,
    zbar biceps curl yaparken sürekli bileklerim ağrıyor yani acayip bir sızlama oluyor.Normalde set bitince kolumun ağrıması gerekir ama bileklerimde aşarı bir ağrı oluyor.Yani setleri yapamıyorum.Acaba nerede yanlış yapıyorum yardımcı olur musunuz?
    Şimdididen Teşekkürler.
     
    emirhanyavuz, 14 Haziran 2015
    #1
  2. Boramir
    Offline

    Boramir Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bandaj kullan kardesim,bilekler zayif kalior olabilir.bilegi guclendirecek pek fazla birsey yok malesef

    M∀Z∈R∈†IN R∈⊃⊃∈⊃IL⊃I
     
    Boramir, 14 Haziran 2015
    #2
  3. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek güçlendirme hareketleri yapabilirsin. Ağrlık çalıştığın günler haftada 2-3 kez Dumbbell Wrist Flippers ve Wrist Curl hareketlerini 3x8 şeklinde uygula farkı hisset.
     
    Ascomycetes, 14 Haziran 2015
    #3

Sayfayı Paylaş