Zayiflik Sorununum Var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dr-zax tarafından 6 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. dr-zax
    Offline

    dr-zax Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :x Daha 17 yasindayim.1.80 boyum var fakat 60 kilo civarindayim.Okul oldugu icin surekli yemek yiyemiyorm ve egzersize zamanim olmuyo.Nasıl kilo alabilirim.Saygilarimla
     
  2. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    kilo almak için de tıpkı kilo vermekte olduğu gibi çaba gerekir...sık yiyin...karbonhidrat ağırlıklı beslenin, şekerden abur cuburdan uzak durun...patates, makarna, pilav,bulgur,mercimek,nohut,kuru fasulye, yağsız süt yiyin...gece saati kurun, kalkıp 2 muz yiyin yatın...forumdaki diğer mesajlara bir göz gezdirin...
     
  3. d.t.m.
    Offline

    d.t.m. Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2005
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo almak icin salona başlayanlar var.Rica ederim bu düşünceyi taşımak yerine düzenli beslenebileceğiniz bir yemek programı uygulayın.Uzman kişiler tarafından hazırlanacak listeye uyarak hem dengeli olarak kilo alabilirsiniz hemde salona da başlayabilirsiniz ama gidip de varolan kaslarınızı da eritmeye başlamadan önce bir düşünün...Doğrusu bu mu diye.Bazen hızlı bir metabolizma bazense düzensiz beslenme sonucu oluşan zayıflık ilerleyen yaşlarda metabolizma hızı düştükce yerine oturmaktadır.Tavsiyem ciddi bir spor doktoruyla konuşmanızdır.
     
  4. Massivend
    Online

    Massivend Guest

    ben kilo almak icin hic hareket tavsiye etmiyorum, yatabildigin kadar yat ve bolca ye. internette gezmek bile kalori yaktiran birsey, mouse u kullanmakta oyle, butun gereksiz aktivitelerin kesilmesi sart. :D :D :D
     

Sayfayı Paylaş