Zayiflik Sorununa Cozum Lütfen!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Warrior Virus tarafından 4 Ekim 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Warrior Virus
    Offline

    Warrior Virus Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :!: S.a

    Ben yeni üye oldum ve 1 sorunum var Zayiflik

    21 yasinda 65 -70 kilo arasinda gidip geliyorum cok yesemde ayni hic yemesemde hep ayni kaliyorum Almanyada doktora gittim enerji cok yaktigimdan kaynaklandigini soyledi ve Tatli ve sekerli seylere bayiliyorum ve bolca yiyiorum ve arti makarna pilav turu seyleride bol tuketiyorum ama olmuyor hep ayni kulodayim.Boyum 1.80 civari biraz kasliyim ama biraz kilo almam gerek acilen ve cozum bulamadim.Geceleri Agir bi iste calisiyorum surekli agirlik indirip cikariyorum sporla aram pek yok Bana yan etkisi az yada olmayan 1 sey onerirmisiniz ?? (Almanyada yasiyorum)

    Herkesin 1 fikri olursa bana 1 sey tavsiye ederse sevinirim cunku ilk olarak arastiracagim ayrica ilerki gunlerde resmimide koymayi dusunuyorum amacim sizler gibi kas yapmak degil aslinda ama kilo almam gerek acilen
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Hosgeldin.

    bazi insanlar vardirki metabolizmasi cok hizli calisir iste bu nedenle yediklerini cabuk yakarlar ve kilo alamazlar bazilari genetik bazilarda baska nedenlerden dolayı kilo almada zorlanir.

    Kilo almak icin günlük kalori ihtyacindan fazla kalori almak gerekmektedir. mesela senin günlük kalori ihtiyacın 3000kcal diyelim ozaman sen 4500/5000 yada daha fazla kalori alirsan kilo almaya baslarsin fakat buradaki püf nokta sudur aldıgın kaloriyi egzersiz ve vücutgelistirme gibi sporlarla birlikte degerlendirdiginde kas kütlesi olarak kilo alirsin... asıl olmasi gerekende budur tıp dünyası kas kütlesi olarak kilo almayı sağlıklı görmekte ve önermektedir yağ olarak kilo almak ilerde damar tikanikligi,kalp krizi, vs.sorunlara yol actigi kanıtlanmıstır elbetteki vücudumuzun yagada ihtiyacı vardır fakat gerektiği kadar alınmalıdır....


    Kalori ihciyacini karsilamak icin Whey Gainer denilen Supplementi öneririm.

    http://www.netrition.com/heavyweight_gainer_page.html

    Beslenme forumuna bakarsan iyi bilgilerde bulabilirsin, hamurlu yemekleri yersende kilo alirsin. Senin problemin beslenmeden baska bisey degil.

    bir gunde ne yedigini yazarsan yardimci oluruz.
     
  3. Cruciare
    Offline

    Cruciare Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2005
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende de aynı sorun var bi ara düşünüyodum bu ilaçları falan da zararlı diye almadım. Zararlı değil mi bu kilo aldıran ilaçlar ? İlerde sorun çıkarıyormuş diye duydum ben...
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Hayir zararli degiller, Turkiyede cogu kisi Supplementlerle Doping ilaclarini karistiriyor. Zararli olsaydi boyle acikca satilmazdi. Burada dukkanlar var sadece supplement satanlar. Zarari olanlari Doping resimleri kisminda gorebilirsin. Anabolic steoridlerdir.
     
  5. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    eczanelerde de satılıyor arkadaşlar insana zararı olan birşeyin satışına sağlık bakanlığı izin verirmi hiç korkmayın kullanın tr de karbonhidrat olarak bulabilirsiniz
     
  6. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    HSD. Aslinda dogrusun ama biseyi unutmussun, eczanede recetesizde satiyorlar ilactari/steoridleri bunuda belirtmede fayda var.
     
  7. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Baska bir acı gercek ; supplementların kontrolunu saglık bakanlıgı değil tarım ve koyisleri bakanlıgı yapıyor
     
  8. Warrior Virus
    Offline

    Warrior Virus Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Eczanelerde satiliyormu ama almanyada bulacagimi sanmiyorum

    Burda biraz zor bulurum online satin alabilcegim bi yer varmi acaba ayrica bilgi icinde cok tesekürler
    hayirli ramazanlar
     
  9. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    forumda gördügün banner var netrion oradan alabilirsin.
     
  10. BestOf
    Offline

    BestOf Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2005
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    wien
    Merhabalar

    Merhabalar forumda da denildigi gibi gunluk kalori miktarini 5000 lere cikarman gerekir.
    5000 klaorilik beslenme listesi
    SABAH:::::::::::::::::::::
    Cay veya nescafe seker kullanilabilir
    yumurta beyazi 1 adet
    Recel veya bal 1 yemek kasigi
    Lor yada kasar peyniri 50 gram kadar+
    Misir evregi ve sut 1 kase
    Kepek ekmegi yada schvarze brot 2 dilim
    ARA OGUN:::::::::::
    Meyve suyu 1 bardak
    Kek 2 dilim
    Kuru uzum yada nuss 30 gram kadar
    OGLEN:::::

    Sebze corbasi 1 tabak
    Haslama et veya tavuk 1 porsiyon
    Makarna yada pilav 1 tabak
    Meyve suyu 1 bardak
    Kepek ekmegi yada schvarze brot 2 dilim
    ARA OGUN:::::::::::
    Meyve suyu 2 su bardagi
    Tatli biskuvi 4-6 adet
    AKSAM:::::::::::::.
    Sebzeli veya etli bir yemek 1 porsiyon
    Makarna veya pilav 1 tabak
    sut ile hazirlanmis tatli 1 porsiyon
    Salata 1 porsiyon
    ekmek 2 dilim
    YATMADAN ONCE::::::
    Sut 1 bardak
    Tatli biskuvi4-6 adet
    Muz 2 kucuk
     
  11. BestOf
    Offline

    BestOf Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2005
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    wien
    Merhabalar bende doktor degilim ama uzun zamandan beri kilo aldiricilar uzerine arastirma yapiyorum evet denildigi gibi kilo aldirici ilaclar insan sagligini tehlikeye atmis olsaydi tr de degil avrupada dahi eczanelerde satilmazdi ama bazi kilo aldiricilarin insan vucuduna ters etki yaptigi gorulmustur.Doktor kontrolunden gecmenizi ve size uygun olan kilo aldiriciyi doktorunuzdan tavsiye ile almanizi oneririm.Yoksa kilo alayim derken birden bir ayi yavrusuna donusmeyelim::))
     
  12. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Re: Merhabalar

    Ama bu beslenme 5000 cal ın cok altında
     
  13. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Re: Merhabalar

    Taş çatlasa 3500 kalori çıkar buradan.
     
  14. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    ara öğünleri biarz genişletmek lazım bide bal takviyesi kalorisi yüksek şeyler lazım
     
  15. Yasin Esn
    Offline

    Yasin Esn Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öqrenci .#
    Yer:
    ceLiktepe*
    Merhabalar forumda da denildigi gibi gunluk kalori miktarini 5000 lere cikarman gerekir.
    5000 klaorilik beslenme listesi
    SABAH:::::::::::::::::::::
    Cay veya nescafe seker kullanilabilir
    yumurta beyazi 1 adet
    Recel veya bal 1 yemek kasigi
    Lor yada kasar peyniri 50 gram kadar+
    Misir evregi ve sut 1 kase
    Kepek ekmegi yada schvarze brot 2 dilim
    ARA OGUN:::::::::::
    Meyve suyu 1 bardak
    Kek 2 dilim
    Kuru uzum yada nuss 30 gram kadar
    OGLEN:::::

    Sebze corbasi 1 tabak

    Haslama et veya tavuk 1 porsiyon
    Makarna yada pilav 1 tabak
    Meyve suyu 1 bardak
    Kepek ekmegi yada schvarze brot 2 dilim
    ARA OGUN:::::::::::
    Meyve suyu 2 su bardagi
    Tatli biskuvi 4-6 adet
    AKSAM:::::::::::::.
    Sebzeli veya etli bir yemek 1 porsiyon
    Makarna veya pilav 1 tabak
    sut ile hazirlanmis tatli 1 porsiyon
    Salata 1 porsiyon
    ekmek 2 dilim
    YATMADAN ONCE::::::
    Sut 1 bardak
    Tatli biskuvi4-6 adet
    Muz 2 kucuk



    Bu Listeye 3500 kcal Civarı Diyorsunuz Birazda birşeyler Ekleyerek 5000 kcal Yapıcak Yiyecekler Ekleyip Listeyi paylaşırsanız Çok Sevinirim. Hem Çoğu üyeninde Aradıgı Bole Bır Program 5000 kcal yaparsanız Yararlı Bı program Olur.


    İyi
    ForumLar.
     
    Son düzenleme: 2 Haziran 2010
  16. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Hortlamış bir konu daha.
     
  17. mogola
    Offline

    mogola Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yazı Font Çok Büyük
     
  18. Yasin Esn
    Offline

    Yasin Esn Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öqrenci .#
    Yer:
    ceLiktepe*
    Merhabalar
    BestOf arkadaşımızın listesine 3500kcal civarı demişsiniz ben o liste üzerinde biraz değişiklik yaptım acaba yaptığım liste kaç kalori civarıdır cevaplarsanız sevinirim .


    SABAH

    Çay(3 küp şeker) = 60kcal
    2 ader haşlanmış yumurta = 100kcal
    2 kaşık bal = 100 kcal
    Peynir 30 gr = 50 kcal
    Süt 2 Bardak = 100kcal (çay ya da süt)
    Ekmek 2-3 dilim= 50 kcal

    ARA ÖĞÜN

    2 bardak süt ( meyve suyuda olabilir) = 70kcal
    2-3 dilim kek = 50kcal
    100 gr fındık = 600kcal


    ÖĞLEN

    1 tabak Sebzeli Çorba
    1 tabak makarna ya da pilav
    2 bardak meyve suyu ( süt veya çayda olabilir)
    2-3 dilim ekmek
    bir avuç badam ( badem kalori deposu :D:D )

    ARA ÖĞÜN

    2 bardak süt ( meyve suyuda olabilir)
    bisküvi 6-10 adet
    50 gr fındık = 300kcal

    AKŞAM

    Sebzeli ya da etli yemek 1 tabak
    1 tabak makarna ya da pilav
    salata ( bol çeşitli ) ortaya :D:D
    2-3 dilim Ekmek
    herhangi bir meyve

    YATMADAN ÖNCE


    1 bardak ballı süt
    5-6 kaşık yulaf ezmesi
    1 adet Muz (başka meyvede olabilir)


    İyi ForumLar...
     

Sayfayı Paylaş