Zayiflamak istiyorum!!

Herkese iyi günler direk konuya gireyim boyum 1.91 kilom 135 dogdugumdan beri hep yapılı ve kiloluydum omuzlarim çok geniş kemiklerim iri burada sıkıntı yok ama göğüs deki yağlar gobekteki simit görünümü ve baldirdaki yağlardan kurtulmak istiyorum bugüne kadar 5 defa diyetisyene gittim en fazla 5 kilo verdim sonra kilo vermem durdu hem spor hem diyetle zayıflamak istiyorum bilgili olan kişiler var ise nasıl bir program izlemem ve beslenme konusunda yardım ederlerse sevinirim şimdiden teşekkürler.

 

Salona yazıl bir program yap ona uyarak çalış kardiyo yap salonda spinnig derslerine katılabilirsin koşabilirsin

 

Kendin araştırıp salonda hocandan yardim alıp bir taslak olusturman ve bu taslağı bizle paylaşıp tavsiyeleri dikkate alman daha dogru olur diye düşünüyorum

 

Tabiki mutfak tartısı kurtuluşun olacak matematik olmadan olmaz. Kalori fazlan varsa tabi kilo veremezsin. Egzersiz olarak yüksek yoğunluklu tam vücut egzersizleri uygundur, hızlıca yağ yakarsın.

 

Zaten boyun var 100 kg ye bile düşşen rahatlarsın bence sabah kardiyosu yap hergün