Zayif yeri gelistirmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ozanoka tarafından 18 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kilo 60 omuz 105 gogus 90 kol 31 istedigim su omuzlari bi 115 falan yapmak onun icin 1gun mola arayla ust bolge calissam olmazmi bacagi haftada 1nsefer yaparim 4 gun gidiyorum haftada.yani acayip bi anormal vucudum var kafa siritiyoe vucutta bu omuzla.
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2016 ---
    Xs tisort giymekten biktim valla
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.886
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    fazla çalışınca daha çabuk kas gelişir diye bir olay yok malesef. ayrıca verdiğin ölçüler orantılı , omzun zayıf kalmış değil yani diğer bölgelerine göre.
     
  3. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal gibi boyle yazinca ama gorunuste kotu tisortler ceketler oturmuyor.fazla calismaktan kastettigim 3gun ust bolge 1gun alt bolge.birde kaslari spornyaparken yorulana kadar calisimca yikim daha fazla oluyormus ve daha iyi gelisiyormus bidahakine
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.886
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    split programdan bahsediyorsun sanırım o şekilde yapabilirsin evet ben omuzları 1 gün arayla çalıştırmaktan bahsettin sanmıştım. 60 kilosun o kiloda geniş omuzlu olma ihtimalin yok malesef. kas kütleni arttırdıkça genişlersin merak etme.
     
  5. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani 115 120 falan yapmak mumkunmu 5aydir calisiyorum 101den 106 ya yukseltebildiydim
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2016 ---
    Yaninilk basta dedigim farkliydi ,bacagimi gelistirmeme fazla gerek yok aslinda ust bolgeyi gelistireyim gorunusum duzelsin yeter benim icin arada bir seferde bacak gunu yaparim, yanlis dusunce ama zayiflikta kotu
     
    Son düzenleme: 18 Mart 2016
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.886
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    vücudunu parça parça görmeyi bırakmalısın bütüne bak. ihtiyaç duyduğun kaloriyi hesapla ve gün içinde bundan fazlasını ye. antrenmanlarını da iyi yaparsan kas kütlen artar her türlü genişlersin merak etme. 120 için 70 kilo olman gerekebilir.
     

Sayfayı Paylaş