Zayif yeri gelistirmek

Arkadaslar kilo 60 omuz 105 gogus 90 kol 31 istedigim su omuzlari bi 115 falan yapmak onun icin 1gun mola arayla ust bolge calissam olmazmi bacagi haftada 1nsefer yaparim 4 gun gidiyorum haftada.yani acayip bi anormal vucudum var kafa siritiyoe vucutta bu omuzla.

--- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2016 ---

Xs tisort giymekten biktim valla

 

fazla çalışınca daha çabuk kas gelişir diye bir olay yok malesef. ayrıca verdiğin ölçüler orantılı , omzun zayıf kalmış değil yani diğer bölgelerine göre.

 

Normal gibi boyle yazinca ama gorunuste kotu tisortler ceketler oturmuyor.fazla calismaktan kastettigim 3gun ust bolge 1gun alt bolge.birde kaslari spornyaparken yorulana kadar calisimca yikim daha fazla oluyormus ve daha iyi gelisiyormus bidahakine

 

split programdan bahsediyorsun sanırım o şekilde yapabilirsin evet ben omuzları 1 gün arayla çalıştırmaktan bahsettin sanmıştım. 60 kilosun o kiloda geniş omuzlu olma ihtimalin yok malesef. kas kütleni arttırdıkça genişlersin merak etme.

 

Yani 115 120 falan yapmak mumkunmu 5aydir calisiyorum 101den 106 ya yukseltebildiydim

--- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2016 ---

Yaninilk basta dedigim farkliydi ,bacagimi gelistirmeme fazla gerek yok aslinda ust bolgeyi gelistireyim gorunusum duzelsin yeter benim icin arada bir seferde bacak gunu yaparim, yanlis dusunce ama zayiflikta kotu

 

vücudunu parça parça görmeyi bırakmalısın bütüne bak. ihtiyaç duyduğun kaloriyi hesapla ve gün içinde bundan fazlasını ye. antrenmanlarını da iyi yaparsan kas kütlen artar her türlü genişlersin merak etme. 120 için 70 kilo olman gerekebilir.