slm foruma yeni üye oldum benim karaciğerimde hafifderecede yağlanma var youn bir diyet yapmama gerkiyor 1 ayda 8-10 kilo civarında kilo atmam gerkiyor sabahları 2 dilim keepk ekmeği öğlenleri salatakokteyli akşamlarıda gene salata kokteyli yiyorum +destekliyivci olarak ultimedia isocool vişneli protein alıyorum sabah öğlen ve akşam ara öyülerdede meyve atıştırıyorum .boyum 1.79 kilom 82 hedef olark kedime ilk ay 74 kiloyu belirledim günlük idmanım ise önce p90x karın antremanı yapıyorum 20 dk sonra gene p90x (esneme antremeanı yapıyorum ) 50 dk hamlık geçince kardiyoyada başlıyacağım öneri ve yorumlarınızı beklliyorum teşk .
