Zayıflayayımmı Kilo mu alayım tecrübe ve bilgilerinize ihtiyacım var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Quadra tarafından 29 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ben 16 yaşındayım boyum 1.76 kilom iste 60.50 fitness 2 aydır yapıyorum kimileri kilo al diyor kimileri yağlarını ver diyor siz bu konuda ne düşünüyorsunuz resmimide atıyorum görüş ve yorumlarınızı bekliyorum 2014-10-29_12.55.29.jpg
     
  2. JJJJJ
    Offline

    JJJJJ Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gördüğüm kadarıyla vücut yağ oranın fazla değil 10 civarı.Senin için öncelikli olan bulk.Yani karbonhidrat ağırlıklı beslenerek kilo alman ve hacim kazanman.
     
    Quadra bunu beğendi.
  3. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    60 kilo filan hic birşey degil boyuna göre kilo al.
     
    Quadra bunu beğendi.
  4. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yani biraz göbek bölgemde yağ var arkadaşlar bide az bişey jinekomastim var cok belli olmayacak kadar yani fit olmak istiyorum ondan dolayı sordum
     
  5. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    fit olmak istiyorsan kuru vucuta ağırlık calışmak cok sacma olur . hacim kazandır vucuta o zaman daha estetik duracaktır emin ol.
     
    Quadra bunu beğendi.
  6. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ama hacim kazandırınca bu sefer yani göbekli felanmı olurum yoksa kas olarak mı hacim kazanmıs olurum?
     
  7. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ne yedigine bağlı kardeşim gider abur cubur şeker cips kola patetes kızartması fas food tarzı şeyler yersen yağ yaparsın o da göbekte bacakta popo'da depolanır
     
  8. JJJJJ
    Offline

    JJJJJ Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölgesel yağ yakımı yoktur.Sen hacmi kazan sonra definasyona girersin
     
  9. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım teşekkür ederim ikinizede . peki belli bir kilo limitim olsunmu bulk yaparken yoksa büyüdügünü anladıgım zamanmı yapayım
     
  10. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ör 60 kilosun kendine bi hedef belirle deki 75 kilo olacam bulk'da 75 kilo olunca definasyona girecem 75 kilo'danda 70 kiloya 65 kiloya düşecem de. hedef belirle kendine.
     
  11. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım peki ben yemek yerken yani kaliteli karbonhidrat aldıgımdada yag yaparmı yoksa hacim mi yapar ?
     
  12. JJJJJ
    Offline

    JJJJJ Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yüzdeni %15 in üstüne çıkarma hiçbir zaman.Bu sınıra kadar bulk yapabilirsin.Daha sonra definasyona girer yağ oranını düşürürsün.
     
  13. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    benim yağ oranım bence %10 degildir cunku karın kaslarım gözükmüyor :S
     
  14. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    illaki yağda alacaksın kiloyu saten bu şekilde alırsın kas + yağ + su bu 3lü üzerinden trans yağlar vucudundan atamazsın cok zordur yani kızartma yağları gibi şeyler yağlanmadan fazla korkma bulk'dasın cünkü sadece yedigin şeyler kaliteli olsun.
     
  15. Tbackdown
    Offline

    Tbackdown Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Skinny fat diyorlar bu vucut tipine. Zayif ama yağlı . Düzenli sporla testesteron seviyen de artacagi icin yagi daha kolay yakarsin zaten kas kutlesi olmadan zayiflarsan bi anlami kalmaz. Önce hacim.
     
  16. Tbackdown
    Offline

    Tbackdown Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Zayiflayip hacim yapıp parcalamaktansa hacim yap parcala direkt
     
  17. allouse
    Offline

    allouse Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum boyum 176 61 kiloyum. Seni cok iyi anlayabilirim eksiklerini ve artilarini bilirim bu vucudun. Iki yol var onunde ya bulk yaparsin yada gozunu karartip bunu yaparsin. ImageUploadedByTapatalk1414953084.962746.jpg
     
  18. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Güzel vücut ama göğüs eksik
     
  19. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim bunu yaparsin drrken biraz aciklarmisin?
     
  20. burakkara616161
    Offline

    burakkara616161 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness model..
    Yer:
    Trabzon
    Yaşın daha küçük şuanda supplement kullanma pilav ve makarnaya yüklen 18 e kadar yolu var ondan sonra creatini karbonhidrat kullanırsın yine aynı yerde sayarsan
     

Sayfayı Paylaş