Zayıflayamıyorum yardım edin.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ragnarokko tarafından 3 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ragnarokko
    Offline

    ragnarokko Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abiler ben 16 yaşındayım hayalim 6 yaşımdan beri futbolcu olmaktı ama kilom buna engel oluyor artık azim yapıp zayıflamak istiyorum ama bir türlü azim gelmiyor bi diyete başlayıp 2 3 gün sonra geri kesiyorum 6 7 ay spor salonuna gitmiştim koşuuyor ve ağırlık çalışıyordum vücudumda ki yağlar erimişti çoğunlukla ama bırakınca geri eski halime geldim terasımız var her gün hem diyet yapıp hemde terasta antrenman yapmayı planlıyorum koşmak gibi hayallerime erişmek istiyorum abiler lütfen yardım eder misiniz her hangi bir diyet vererek tavsiyelerde bulunarak
     
  2. Mrbeginner97
    Offline

    Mrbeginner97 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy ve kilonu ogrenebilirmiyim ilk olarak

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    sen diyeti 2-3 gün sonra bırakıyorsan, spor salonuna gitmeyi 6 ay sonra bırakıyorsan neyin tavsiyesini istiyorsun?

    Diyet istiyorsun, diyeti 2-3 günden fazla uygulayamıyorsun?

    sorunun diyet veya antrenman değil devamlılık. bunu düşün.
     
  4. thekingsong
    Offline

    thekingsong Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    dengesiz yemek yeme ogunerine ozen goster 2000 kaloriyi gecme gunluk
     
  5. ragnarokko
    Offline

    ragnarokko Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    171 ve 86
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mayıs 2016 ---
    haklısın abicim sağolasın tavsiyen için
     
  6. Starttofeel
    Offline

    Starttofeel Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sen istiyorsun hem ayranım dökülmesin hem de canım sıkılmasın :)
    İlk zamanlarda bende senin gibiydim hemen vücut yapma peşinde amansızca ağırlıkları basıyordum protein tozunu içiyordum filan ama şimdi gözüm açıldı.
    Artık yememede dikkat ediyorum. Mesela her gece keyif olarak Ruffless sade + kola + çikolata ile film izler yatardım ve sabah öğle akşam yemeklerim çok dengesizdi.

    İlk olarak internette beslenme ile ilgili videolar ile başladım. Nasıl kendime özel beslenme düzeni çıkartırım falan filan.
    Şimdi bir alışveriş merkezine gittiğimde bir şeyi canım mı çekti hemen önce o ürünün arkasındaki protein, karbonhidrat, kalori vb. değerlerine bakıp ona göre alıyorum.
    Eskiden yapmazdım ama şimdi artık 1 günde yediğim her şeyin kalori, şeker, karbonhidrat, protein değerlerini hesaplıyorum.
    Mesela sabah 100 gr yulaf + 200ml süt + 30 gram yabanmersini + 30 gram çilek (çilekleri doğrayarak hepsini 1 kaseye koyup karıştırıyorum) + Yanına kahve.
    Öğle yemeği ; 5 yumurta beyazı 1 tam yumurta + 200 Gram tavuk göğüsü (tavada yağsız ince ince dilimlenmiş kızartarak) + 1 kase yoğurt + 180ml ayran.
    2.5 saat sonra spora gidiyorum.
    Spor bittikten hemen sonra üzüm suyu. Kasların ihtiyacı olduğu karbonhidratı sıvı olarak vücuda basıyorum.
    Akşam yemeği; Artık evde ne yaptılarsa ekmeksiz kaşıkla giriyorum.

    Eğer 2 sene önce biri bana sen bunları düzenli olarak yapacaksın deseydi çok gülerdim ve çevremdeki herkes sen hayatta böyle birşey yapmazsın derlerdi. Ama şimdi maymun gözünü açtı.
    Sana tavsiyem boş zamanın muhakkak vardır internetten kendine beslenme düzeni uydur. Veya en iyisi bir diyetisyene git ve onun sözünden çıkma.
    Eğer boyunun uzamasını istiyorsan spor salonunda az ağırlıklara gir ve ardından kardiyo yap. Spordan sonra 1 saat hiçbir şey yeme. Büyüme hormonu bırak bütün vücuda salgılansın ve son olarak gece yatmadan 2 saat önce ağzına hiçbir şey koyma çünkü biliyoruz ki büyüme hormonu en çok gece yatarken salgılanıyor. Futbol oynamak için en iyi yaştasın, en iyisi olmak istiyorsan çok çalışman lazım kilonu engel olarak düşünme full kardiyo ve diyet devam
     
  7. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben tempo şekilde koşarak 24 kilo verdim. Koşarak kilo verdiğim için kilonun çoğunu kastan vermişim. Bodyorumtr sakinleri öyle dedi. Ama suratım falan çok zayıfladı. Kas kaybettikçe suratım zayıfladı. Balon gibi şişmiş bir suratım vardı ben obezken. O yüzden gayet memnunum. Yemek yemeden kaynaklı bir göbek var ama göbeği yapan şey yemek yemeden kaynıklı şişkinlik. Çok uzun süre boyunca hiçbir şeyin yenilmemesi ve içilmemesi gerekiyor o karın şişkinliğinden kaynaklı olan göbeğin gitmesi için. (Boy 172 santim, 89 kilodan 65 kiloya indim)
     
    Son düzenleme: 15 Mayıs 2016
  8. Emırhan20
    Offline

    Emırhan20 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Zayiflamak istiyorsan az yiyeceksin kardeşim .
     
  9. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;
    “Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş