bilgilendirmen için sağol ama şöyle bir durum var , eğer kilom başına 2gr protein yemek için yamem gereken besin artıyo haliyle kaloride artıyo .130 gr protein için yaklaşık 600 gr tavuk göğsü yemem lazım mesela....tabi 600gr tavuktaki kaloride çok ve çoğu proteinli besinde çok fazla kalori var.sadece ihtayacım olan protein ve karbonhidratlı besinler olsa tamam ama bir günde gereken tüm vitamin, mineral ve aminoasitleri tam almam lazım bunları tam alabilmek için yaklaşık 2500 kalori tüketmem lazım ama bu kadar kalori tüketirsem kilo vermek yerine alırım...sorun bu ayrıca çoğu proteinli besini pişirme yöntemi ya besin değerlerinin azalmasını sağlar yada da kalori değerinin artmasını sağlar...
Son düzenleme: 14 Ocak 2015