Zayıflayıp kas geliştirmek.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve burakooo tarafından 20 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. burakooo
    Offline

    burakooo Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bir sorum olucaktı.

    Kilo verirken aynanda kasları güçlendirmek yağ yakımını yavaşlatırmı?
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    Kas kütlesi yüksek insanlar genelde cardio yaparken bunun yanında body çalısırlar yani aksine hızlandırır
     
    burakooo bunu beğendi.
  3. burakooo
    Offline

    burakooo Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Benim düşüncem aslında ilk 10-15 gün kadar kas çalışmamak fazlalığı atıp biraz rahatlamak ardından başlamak.Öncedende çalışmışlığım var fakat çok saldığım için 15 kilo kadar aldım :)
     
    ProteinCanavarı bunu beğendi.
  4. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Bencede önce biraz cardio yapıp yağ oranını azaltmaya bakın hem böyle yaparsanız kalbinizi ağır çalışmalara hazırlamış olursunuz. İyi çalışmalar.
     
    burakooo bunu beğendi.
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yag yakarken kas kutlesını artırmak ıcın body de yaparsanız daha fazla kas kutlesı daha fazla enerjı harcaması demek vucudun daha hızlı kılo verırsınız şahsen kendım 20 kılo verdım hem kardıo hem body seklınde
    kısacası ne kadar fazla kas o kadar fazla enerjı harcamak demek her ıkısınıde yapın
     
    burakooo bunu beğendi.
  6. R/T
    Offline

    R/T Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlık ve kardiyo çalışmalarını birlikte yapabileceğiniz bir program istek ve hedeflerinize daha çabuk ulaşmanızı sağlayacaktır..Ayrıca ağırlık antrenmanlarınıza supersetler ekleyerek yada setler arasında dinlenme sürelerinizi biraz daha düşük tutarak da metabolik hızınızı yükseltebilirsiniz ki buda yardımcı olacaktır..
     
    burakooo bunu beğendi.
  7. burakooo
    Offline

    burakooo Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Aklımda sabahları 10:30-11:00 gibi kardiyo ve 3:00-3:30 gibi ağırlık çalışmak var,tabi ağırlığa biraz zaman geçtikten sonra başlayacağım.
     
  8. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    yarım saatte yakabilecegın maksımum kalori 400-500.

    Oglenden sonra vücudu yorman seni geceye kadar sürekli birşeyler yeme hususunda zorlayabilir.
     
  9. herorec
    Offline

    herorec Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    xxxxxxx bende kondisyon bisikletiyle cardiyo çalışmalarına başladım daha 2. günüm aynı anda diyette yapıyorum.Kafada bitirdim bu işi gerisinin geleceğine inanıyorum.1-2 ay sonra yazarım gelişmeleri...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Mayıs 2011
    burakooo bunu beğendi.
  10. burakooo
    Offline

    burakooo Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Unutmassam bende yazarım.
     
    herorec bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş