Zayıflar için kardiyo egzersizi.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve komandoengın47 tarafından 18 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben yeni başlıyorum. Yaş 23 boy 171 cm kilo 49. Biliyorum haftada en az bir gün kardiyo egzersizi yapılması lazım. Kardiyo egzersizinde bildiğim kadarıyla bisiklet sürmek ya da koşmak lazım 20 dakika. Fakat kilomdam dolayı kardiyo yapmasam olur mu? Kardiyo şartsa sadece şınav ve mekik çeksem kardiyonun yerine geçer mi?
     
  2. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konuyu internetten araştırdım ama net bilgi alamadım. Yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler.:)
     
  3. ahtapot
    Offline

    ahtapot Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende yeniyim tam bilgim yok ama salonda herkes agirlik bitiminde veya baslangicinda 10 dk kardiyo yapıyor zayif olanlar bile yapiyor herhalde yapmak lazim
     
  4. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyo şart değil bana gore en iyi kardiyo ağırlık en başta 5 dk bisiklet isinmak için yeterli
     
    doxux bunu beğendi.
  5. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki kardiyo yapmak istesem dışarı çıkıp koşmadan evde yapabileceğim bir kardiyo antremanı var mı?
     
  6. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    49 kiloda neden bu kardiyo isteği
     
  7. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet aslında doğru diyorsun ama bazı yerlerde haftada hiç olmazsa bir gün 20 dk yapın söyleniyor.
     
  8. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlik icin bilemem ama fiziğin icin gereksiz
     
    komandoengın47 bunu beğendi.
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sağlık için haftada 2-3 defa 10-15 dak. yeterli. Bunun haricinde bu kiloda eğer kardiyo yaparsan burada harcadığın kaloriyi de yerine koyman lazım. Diyelim ki günde 3000 kalori alman gerekiyorsa kardiyo eşliğinde 3100-3200 kalori alman lazım. Eğer iştahın yerindeyse, kilo alabiliyorsan yap, yoksa normal bir kiloya ulaşana kadar kardiyoyu ertelemende sakınca yok. Ben olsam yapmazdım.
     
    komandoengın47 bunu beğendi.
  10. komandoengın47
    Offline

    komandoengın47 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki koşmak yerine mekik ve şınav çeksem kardiyo yapmış gibi olur muyum?
     

Sayfayı Paylaş