Zayıflar İçin Beslenme Listesi [ÖNEMLİ] !

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Beslenme Listemi Şimdi Size Yazacağım Lütfen Okuyup Yardımcı Olursanız Çok Sevinirim Yaşım 16 KİLOM 56 Boyum 1.70 [​IMG]

    Sabah Kahvaltısı

    Yulaf Ezmesi (1 Yumurta 1 Bardak Süt Yarım Muz 1 Bardak Yulaf Ezmesi) Beraber Robotla Karıştırıp 1 Kase Yiyorum Biraz Lor Peyniri Az Tuzlu

    Öğle Yemeği

    Bir Porsiyon Kırmızı Et Yada Tavuk Göğsü (Yağsız)
    Salata (Domates Salatalık) Gibi Az ZeytinYağlı Bol Limonlu
    Makarna Veya Bulgur Pilavı Veya Beyaz Pirinç (Yağsız)

    Ara Öğün (2 Saat Sonra)

    10 Adet Badem 10 Adet Fındık

    Akşam Yemeği

    Bir Porsiyon Kırmızı Et Yada Tavuk Göğsü Veya Ton Balığı (Yağsız)
    Bir Porsiyon Baklagillerden Bunlardan Biri Kuru Fasulye Mercimek Nohut Soya Fasulyesi

    Yatmadan 1 Saat Önce

    Küçük Boy Az Yağlı Yoğurt
    3 Adet Ceviz 2 Adet Kuru Kayısı 8 Adet Kuru Üzüm

    [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Nisan 2014 ---
    Neler Ekleyebilir Neler Silebilirim Arkadaşlar ?
     
    Son düzenleme: 27 Nisan 2014
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    evet destek
     
  3. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    destek olabilrimsiniz
     

Sayfayı Paylaş