öncelikle sprocu olarak sigarayı bırakmalısınız
2. olarak da 100 kere kaldırmak yerine forumda belirtilen programları yapabilrsiniz
3. olarak ne kadar kısa yada uzun sürede zayıflayacağını kimse bilemez yapınızla alakalı birşey
4.mekik olarak setlere ayırıp örn. 3*12 vs şeklinde yapabilrsiniz
5ve bir tavsiye önce kilo verirseniz sonra da kas yapmakla uğraşabilrsiniz çünkü 110-115 kilo ile karın kası gözükmesi mümkün değil ama dediklerimi uygularsanız sizin yararınıza olabilir iyi sporlar unutmayalım ki spor sabır işidir
Son düzenleme: 25 Nisan 2013
Banliueu 13 bunu beğendi.