Zayıflamak için salona yazıldım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Villeneuve tarafından 12 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar zayıflamak için yeni spor salonuna yazıldım.SAlonda yaptıklarım
    20 dk koşu bandı,15dk eliptik bisiklet,15 dk adını tam bilmiyorum pedalları aşağı yukarı hareket eden alet.daha sonra mekik yapıyorum.Yine adını bilmiyorum üst taraf sabit belden sağa sola dönülen alet.yan tarafı eritmek için sanırım.yaptıklarım bu kadar başka bişey yok sizce yeterlimi.
     
  2. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    spor sadece olayın bir kısmı...asıl önemli taraf yediklerin...diyet spordan çok daha önemli zayıflamakta..

    yan tarafı eriten hareket dediğin twist.

    Yazdıkların işin spor kısmı içinyeterli bence.

    başarılar
     
  3. kezahakeza1
    Offline

    kezahakeza1 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bu forumun çok güzel bir sözü var : 'Ne yiyorsan o'sundur'.Bence başlama için iyi ilerde artırılabilir.Yemeğe özellikle dikkat etmek gerekiyor.Protein,karbonhidrat,yağ bunların hepsini kararında almak gerekiyor.Yağ yakımı bölümünde güzel başlıklar var okumanı tavsiye ederim.
     
  4. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar cardionun yanında ağarlıkta çalışmaya başladım.Fakat benim vücut baya yağlı göğüs kısmıda öyle hoca bana bench press yaptırıyo bu jinekomastiyi tetiklemez mi? Bunu merak ediyorum.

    diyet olarak:
    kahvaltı
    1 bardak soda(yarım limon suyu ilaveli)
    1 dilim kepek ekmeği
    1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

    Kuşluk
    1 adet greyfurt

    Öğlen
    1 bardak soda (yarım limon suyu ilaveli)
    1 büyük kase maydonozlu sebze salatası
    (50 gr brokkoli, 50 gr ıspanak,50 gr bezelye
    50gr maydonoz az haşlanarak limon suyu bir tatlı kaşığı yağ
    ve tuzla tatlandırılacak.)
    40 gr diyet ton balığı

    ikindi
    4 adet diyet kraker
    200ml greyfurt suyu

    Akşam
    1 bardak soda
    80 gr konserve diyet ton balığı
    Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu bir tatlı kaşığı yağ
    ve maydonozla tatlandırılmış
    30gr bitter çikolata

    uykudan önce
    1/2 bardak light süt

    acıktıkça
    su
    1 bardak soda( limon dilimleriyle)
    kahve yada çay (şekersiz)

    Bu diyet yağ yakıcı diyet diye geçiyor 4 günden fazla uygulanmaması gerekiyor.Diyete devam etmek isteyenlerin 2 gün ara verip devam etmesi öneriliyor.

    Bu diyeti yapmak istiyorum ne düşünüyorsunuz ve önerileriniz nedir.
     
  5. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Bir şey sordum neden kimse cevap vermiyor.
     

Sayfayı Paylaş