zayıflamak için koşu yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Villeneuve tarafından 22 Şubat 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar 25 yaş 171 boy 88 kilo.21 şubat itibariyle koşmaya çalışıyorum.Yalnız sabahları koşamıyorum 17-18 gibi koşuyorum saatin bi önemi varmı.Birde koşmaya gideceğim yer için yarım saat gidiş yarım saatte geliş olmak üzere 1 saat yürüyorum artı ordada hafif tempolu durmaksızın 10dk koşuyorum bunu kaç dk yapmalıyım.Benim temmuz ayına kadar 72kg düşmem lazım.Benim için çok önemli yardımlarınız ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Yanlış forum, önceden tartışılmış konu.

    Sabah aç karına koşmak daha iyi, mide boş iken. Eğer sabah vaktin yoksa bir şey yedikten 2 saat sonra koşmaya çalış. Yani mide boşken. Koşmak kadar beslenme de önemli(hatta daha önemli). Burada önemli olan kendini ne kadar zorladığın. Koşmaya giderken/dönerken geçen bölümleri duruma göre ısınma/soğuma olarak kullanıp, gittiğin yerde tempoyu iyice yükseltebilirsin.

    Forumda arama yaparak geri kalan sorularına cevap bulabilirsin.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş