Zayıflamadan sonra vücut geliştirme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kasimbozgeyik tarafından 4 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle merhabalar bu tarz konuların açıldığını biliyorum ancak durumum biraz daha farklı bundan 5 ay önce 143 kiloydum su anda 88 kiloya düştüm ve çok bilinçsiz bir şekilde ve hızlı verdiğim için vücudumun hemen her yerinde çatlaklar ve sarkmalar oluştu forumda biraz araştırma yaptıktan sonra bu sarkıkların fitness ile giderilebileceğini öğrendim dolaştım fakat bu bilgilerden tam anlamıyla tatmin olamadım 8 kilo kadar daha vermek istiyorum boyum da 1.82 aynı zamanda herhangi bir supplement olmadan fit bir vücuda sahip olmak istiyorum ve zaman gerektiğini biliyorum.Vücudumda şu anda çok hızlı kilo verdiğim için kas kaybı olduğunu ve bunun için de uzun zaman çalışmam gerektiğini biliyorum.Sadece sabahları saat 5.30 gibi kalkıp spor yapabiliyorum yurtta kaldığım için yurdun fitness salonu o saatlerde boş oluyor ve her gün salona inebilirim ancak nasıl beslenmem gerektiğini ve nasıl çalışmam gerektiğini bilmiyorum.Bunun için bir program yapabilecek birisini bulmayı umuyorum yardımcı olursanız gerçekten çok müteşşekkir olurum.
     
    Son düzenleme: 4 Kasım 2012
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    keske zayıflmaya baslarken bir yandanda agırlık calısmalarına baslasaydın en azından kas kütleni olusturup bir nebze kas kaybı yasamasdın ve cok daha saglıklı kilo verirdin flexor hocamızın yeni baslayanlar icin programı var ona göz atabilirsin cardio ve düzenlie beslenmeylede kilonu verirsin evet uzun zaman alacak gercekten emek ve sabır istiyor benim tam 3 yılımı aldı 46 kg verdim fit bir vücut ve kaslı bir vücut elde ettim sarkmalar zamanla kas kütleni arttıkca toparlanıyor ama bu iste ciddi bir zaman alıyor benim öyle bir sorunum olmadı cünkü kas calısmasıyla cardıoyla basladım basarılar diliyorum
     
    sthammer ve kasimbozgeyik bunu beğendi.
  3. kasimbozgeyik
    Offline

    kasimbozgeyik Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için.Üniversiteye gidecektim onun için çok kısa zamanda verdim.Bugün sabahtan itibaren başladım çalışmaya sonumuz hayrola artık.
     

Sayfayı Paylaş