Zayıflamada 10 da 10 yardım edebılecek bırılerı lzımmm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve nickk tarafından 29 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nickk
    Offline

    nickk Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar

    yaw bu zayıflamak konusunda net bilgileri olan ve yardımcı olabilecek varmı ? forumda badycilerle zayıflamak isteyenleri okurken kafam hep karıştı kilitlemeyin lütfen

    19 yaş 106 kilo
    şuan elimde koşu bandı var
    Kum torbası,ufak ağırlıklar 1-5-10 kglık,alabılırım (işe yararsa )
    vakit bol işten ayrıldım
    1 ay içinde 10 15 kilo vermem lazım (askerlik muanesi var sonrasında duzeltırım muanede 90 olayımda sağlıksız kilo verme olsada olur )
    Ne yiyeceğim hakkında hiç bir fikrim yok (karbonhidrat protoin falan bi sürü şey var forumdada hangi yemekte ne var bilmiyorum)

    tok tutacak bir beslenme programı önerebilirmisiniz (içinde hızlı yağ yakıcı çaylar biber falanda olabilir) gr olarak ayarlıyamam sanırım atıyorum 1 dilim peynir 5 zeytin şeklinde yazmanızı rica ediyorum :( Patates haşlaması falan zararlımı ?

    Hızlı yürümekmi koşmakmı ? koşu bandım 12km/sa ya kadar destekliyor 5-6 da hızlı yürümeyi tercih ediyorum 5 10 dkda bir 1-2 dk 12 de koşuyorum (hızlı kilo vermede etkisi varmış nabız yukselip alçalıyorya )

    koşu bandında nasıl bir program izleyim mekik şınav falan zayıflamakta işe yararmı kas yapmak istemiyorum zaten iri bir yapım var (genetik)


    yardım edeceklere şimdiden teşekkürler forumda nası bulamadın ws mesaj atıcaklar atmasın kafam hepten karıştı ararken lütfen yardım edin..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:05 ----------

    gncel yardım lütfen
     
    Son düzenleme: 29 Haziran 2010
  2. nickk
    Offline

    nickk Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardım etcek yokmu :(
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=110980&postcount=6

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş