Zayıflama programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 21qRam tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 3 öğün yiyorum ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum

    Örneğin bugün yediğim besinler :

    Kahvaltı (Saat 13.00): 2 Adet Haşlanmış Yumurta , 1 Adet Salatalık , 5 Tane Zeytin , 1 Bardak Süt , 2,5 Dilim Kepek Ekmeği

    Öğle (15.00) : 1 Fincan Şekersiz Yeşil Çay

    Saat 17.00 - 19.00 arasında spor salonundayım.

    Akşam (19.30) : 1 Tabak Çorba , 4 Adet Yağsız Kıymadan Köfte , 1 Dilim Kepek Ekmeği

    Saat 21 civarı 1 bardak 1 şekerli siyah çay

    gece yatarkende 1 su bardağı süt içeceğim bu uygunmudur ?

    + Olarak akşam yemeğinden sonra sizce 1 saat bisikletmi iyi gider 1 saat yürüyüşmü ?
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bunun neresi protein ağırlıklı ? :) O değil kh hiç yok nasıl idman yapacaksın onu merak ediyorum.
    Saat 13:00 da kahvaltı olmaz. Forumu oku kendine bir beslenme programı çıkart.
     
  3. 21qRam
    Offline

    21qRam Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18

Sayfayı Paylaş