Zayıflama ma Yardım Lütfen..

Evet arkadaşlar ben 16 yaşındayım . Bayan bölümü ama tekar söyleyeyim bayanım. 8. sınıfta biraz kilom vardı ama liseye gecince her okul çıkısı yarım saat yada 40 yürüyordum okuldan yürüyerek geliyordum halbu ki yürürken mutlaka birşey yiyordum. Lise 1 de bayağı zayıfladım. Fakat okul bitti tatile girdik bayağı kilo aldım nedense tek sorunda kola. Hergün 3 bardak civarı içtim. Ama 1 aydır falan içmiyorum bıraktım. Baldırlarım kalınlaştı ve arkadaşlarım sürekli dalga geçiyor ne kadar kilo almıssın dıye boyum 1.67 kilomda 65 . Kilom pek belli degıl aslında . Sevdiğim çocuk dahi çok kilo almış dedi benim hakkımda çok üzülüyorum kendimi öldürücem yakında çok morelim bozuk nasıl incelticem bu bacakları ??? Diyetisyen yardımcı olur mu ayrıca ?

 

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi