Zayıflama Konusunda Sorularım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LukyLuke tarafından 1 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. LukyLuke
    Offline

    LukyLuke Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar . Aranıza yeni katıldım. Zayıflamak istiyorum fakat zayıflayan bazı insanların vücutlarını görünce insan zayıflamak istemiyor. Demek istediğim zayıfladıktan sonra vücutta sarkma veya göbeğinde ameliyat yarası gibi yarıklar oluşuyor.Bu engellenebilir bir şey mi? Bunun oluşmaması için ne yapmalıyım ?
    Yaş : 19
    Boy : 191
    Kilo : 105
    Vücuttaki yağ oranı : %27
    Hedeflediğim kilo : 80
    Belirli bir kiloya gelene kadar ağırlık çalışmayı düşünmüyorum. İlk 2 ay insanity workoutu deneyeceğim.Birde hayvanlar ürünlerden sadece süt ve tavuk eti yiyebiliyorum . Nasıl protein ağırlıklı beslenebilirim? Biliyorum çok soru oldu . Kusuruma bakmayın. İlginiz için teşekkürler. İyi forumlar.
     
  2. JoinVille
    Offline

    JoinVille Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırf cardio yapar, ağırlık çalışmassan ve dengeli beslenmez isen, giden kilolarının bir bölümünün kas'tan olacağına emin olabilirsin. Kas yapmak, yakmaktan zordur. :) Hafif ağırlıklarla kaslarını çalışır durumda tutmanı tavsiye ederim.
     
  3. LukyLuke
    Offline

    LukyLuke Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir yerde kiloluyken ağırlık çalışırsanız derinin daha genişler ve zayıfladığında daha fazla sarkma gerçekleşir diye okumuştum ama ne kadar doğru bilmem. Ondan öyle yazdım.
     
  4. JoinVille
    Offline

    JoinVille Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konuda bir bilgim yok forumda konuyla ilgili çok daha bilgili kişiler mutlaka vardır onlar görüp yanıtlayacaktır.
    99.4 Kilo'dan 1 ay da sırf cardio yaparak 91.5'e düştüm. Tanita'da ölçümleri karşılaştırdım 2 kilo kadar kastan gittiğini gördüm :) Ufak ufak ağırlık yapmaya başlıyorum o yüzden bu ay.
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bunu nerede okuduysan bir daha orada okuduğun hiçbir şeye inanma. Tam tersi ağırlık çalışmazsan sarkma ihtimali artar. Bunu yaşayan insanlar ya ağırlık çalışmamıştır, ya çok fazla kilo vermiştir ya da çok hızlı kilo vermiştir. Senin içinse 1.91 boyda 105 kilo çok fazla sayılmaz, ağırlık çalışıp ayda yaklaşık 3-4 kg'lık bir hızla kilo verirsen sorun olmaz. İlk ay vücut su atacağı için daha hızlı kilo kaybı da olabilir, o önemli değil.
     
    tnakresss ve Created By Loss bunu beğendi.
  6. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    135 den 89 a indim. süre 18-19 ay. haftada 3 gün evde fullbody antremanı yapıyorum. Haftada en az 3 gün sabahları kardio yapıyorum. 4.5 km yolu koş hızlı yürü tekrar koş tekrar hızlı yürü şeklinde kardio yapıyorum. haftanın 6 günüde normal tempo yürüyüşüm var. günlük 2000-2200 kalori arası alıyorum. Bu şekilde sarkma olmadı ancak normal olarak çatlaklar mevcut.
    Ağırlık çalışmasaydım büyük ihtimal büyük armuttan küçük armuta dönerdim. :D
     

Sayfayı Paylaş