Zayıflama&Kas Kütlesini Arttırma

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Yiğit Demirkıran tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Yiğit Demirkıran
    Offline

    Yiğit Demirkıran Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler herkese. Öncelikle 16 yaşındayım. Geçen senenin yazının 2. ayında spora başladım 82 kiloydum ve 71e kadar düştüm sadece cardio ile. Okul zamanı ise spora pek zamanım olmadı , bazen de gitmek istemedim üşendim. Gittiysemde sadece fitness yaptım. Spora tekrardan başlayacağım. Yağ oranım şuan %23. 71 kiloyum boyum 1.63. Bu yaz 11 kilo daha vermek istiyorum ve verirken kas kütlemi arttırmak istiyorum. Hafta içi her günüm boş ve ağaoğlu my club'a gidiyorum. Bi gün 6-7 km koşup diğer gün ise ağırlık çalışmayı düşünüyorum fakat beslenme konusunda hiç bilgim yok. Spor salonundan diyet programı istedim yazamıyoruz dediler. Tavsiyeleriniz neler nasıl beslenmeliyim sizce?
     
    Yiğit Demirkıran, 16 Haziran 2014
    #1

Sayfayı Paylaş