zayıflama için nasıl bir yol izlemeli

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve halil macit tarafından 28 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. halil macit
    Offline

    halil macit Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    arkadaşlar merhaba forumunuzda yeniyim konuyu nereye açacağımı bilemedim...
    ben 4 sene önce 160 kilo idim yaklaşık 4 ayda hiç bir ilaç ve besin kullanmadan 95 kiloya düştüm spor ve diet yaptım sadece
    şimdi ise biraz sorunlarım var kilomu koruyamıyorum sürekli 105 - 115 arasına gidip geliyo ve ben çok yemekte yemiyorum
    artık tak etti kafama bende bu işin yakasını 80 e kadar kovalıcam bana yardımcı olurmusunuz nasıl bir yol izlesem... teşekkürler
     
  2. Huseyin35
    Offline

    Huseyin35 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla abartmaya gerek yok tecrüben varmış zaten az kalori bol spor ve su bitti hepsi bu kadar.
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Öncelikle tebrik ederim 160 kg den 95'e düşmek çok da kolay olamasa gerek. Size diğer üyelerimizin açtıkları yağ yakım günlüklerini incelemenizi öneririm.
    link:
    http://www.bodyforumtr.com/forums/yağ-yakımı-günlüğü.61/
     
  4. Helovien
    Offline

    Helovien Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  5. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş