zayıflama,gelişme vs

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve siyahberelee tarafından 27 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. siyahberelee
    Offline

    siyahberelee Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    sa beyler
    7 aydır vg yapıyorum yaşım 18 boy 1.71 kilo 65
    öncelikle karın ve yan bölgesinde yağ sorunum var ve vücudun tüm şeklini bozuyor daha önce okuduğum kadarıyla sadece bir bölgeden yağ atılmazmış o zaman ne yapmalıyım yardımcı olurmusunuz.

    diğer problem ise yeterince gelişemiyorum 7 ay olmasına rağmen pek bi görünüm yok tabi vücut kendisini belli ediyor ama protein az mı alıyorum diye şüpeleniyorum .



    Okuduğunuz için teşekkürler.
     
    Son düzenleme: 27 Haziran 2010
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    cardio yapman lazım tabii ki...aynı zamanda tatlı ve şekerli içeceklerden uzak durman lazım.

    günde 5-6 öğün bol proteinli yemekler yersen sorun olmaz supplement haric.min 8 saat uyu bi de.
     
  3. siyahberelee
    Offline

    siyahberelee Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim peki cardioyu vg den öncemi yapmam gerek
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    genelde sonra yapılır cunku kardıyodan sonra senın dus almaya gucun kalmıyor en azından bende oyle oluyor dene gorursun once vg sonra kardıyo daha ıyı saatlerce yurursun kosarsın ama saatlerce vg yapamazsın yorulkursun kosu zaten butun enerjını alır
     
  5. siyahberelee
    Offline

    siyahberelee Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler
     
  6. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    bence aşırı bir kilon yok. Sadece beslenmene dikkat etmen yeterli olucak gibi geliyor.. K.hidratı kısıp proteine ağırlık vermelisin, Forumun beslenme bölümünü biraz detaylı incelemeni tavsiye ederim.. 7 aydır vg yapıp az gelişim göstermenin sebebi olarak da düzensiz beslenmen olduğunu düşünüyorum..
     
  7. ŞAD
    Offline

    ŞAD Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Şad
    Yer:
    Irmağın kıyısında
    Kilo sorunun olduğunu düşünmüyorum. Mekik ve bazı karın hareketleriyle o bölgeyi sıklaştırabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş