Arkadaşlar forumda biraz baktım ama istediğim tür bi diyet bulamadım. Evde kolayca bulabileceğim türden yiyeceklerin olduğu bi prgram istiyorum Sizin uyguladığınız bi program varsa yazarsanız çok iyi olr
sabahları 2 dilim kepekli çavdar ekmeği +cep telefonu büyüklüğünde peynir +1/2 domates + 1 yeşil çay + 3 yumurta beyazı (1 tane sarısı ) öğlen bir tabak yağsız tavada kızartılmış ,haşlanmış veya ızgarada kızartılmış 250-300 gr tavuk + bir tabak yağsız haşlanmış esmer pirinç lapası ve light yoğurt akşam bir salata tabağına , 1/2 domates +maydanoz + brokoli + göbek salata +tat vermesi için sarımsak ve bol limon sık , üzerinede 200-250 gr tavuk veya 1 tane ton balığını yağını süzüp koy , ara öğünlerdede canının tatlı istediği zamanki ara öğünde , yeşil elma ye 1 veya 2 tane veya 1 avuç fındık veya badem ye yatmadan 3 saat önce son öğününü ye , normalde ne sıklıkla ne oranda yediğini bilmiyorum ama , ben çok fazla ekmek tüketen biriydim ve bir oturuşta dünyaları yiyordum , bunu yaparak kilo verdim ve ben hiç ekmek tüketmiyordum , sabah çavdar ekmeği yemen sağlık açısından iyi
