Zayıfladım, kas olarak hacim kazanmak için doğru zaman mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 17 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 3 ayda 115 kilodan 92 kiloya düştüm. Boy 1.85 23 kilo felan verdim. Artık protein+aminoasit alıp kas çalışmalarına mı ağırlık vermeliyim yoksa zayıflamaya devam mı edeyim. Meme ve göbek aslında hala var yağlıda vücudum ama artık kilo gitmiyor ne kadar koşşsam da 91 - 92 arası gidip geliyor. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, büyük ihtimalle plato dönemine girmiş bulunuyorsunuz. Önünüzde iki seçenek var, ilki Spinning gibi normalden daha fazla efor sarfetmeyle kilo vermeye devam edebilirsiniz ki bunu şahsen önermem çünkü muhtemelen kastan da kaybedeceksinizdir. İkincisi sizin de belirttiğiniz gibi kas kütlesini arttırmak ve bunun yanında rutin kardiyo çalışmalarınızı zamana yayarak sabırla düzgün beslenme ile kilo vermek.
     

Sayfayı Paylaş