Zayıfladım ama yağlar tamamen gitmedi!

Arkadaşlar 1 sene önce 75 kiloydum ama çok yağlı bir vücudum vardı; spordan, beslenmeden bihaberdim(mesela geceleri 2 dilim pasta yiyip üstüne yatmışlığım vardır ).Hırs ettim, 6 ay kardiyo ve diyetle 15 kilo verdim 60 kiloya düştüm ama kastan da kaybettim.6 aydır da body yapıyorum 66 kiloya çıktım(boy 1,73) yağ oranı 12.8 çıkıyor ama vücudum istediğim gibi görünmüyor; öyle çok yağ fazlası yok ama sıktığında ele geliyor bu da benim hoşuma gitmiyor, deri de biraz gevşek gibi sanki.Daha fazla zayıflamaya kalksam çelimsiz gözükücem; sizce ne yapmalıyım?

 

proteınle daha fazla destekle kendını sıkı ıdman cıkar zamanla toplar

 

Hocam beslenmeye çok dikkat ediyorum zaten.130-140gr protein alıyorum, beslenmenin aşağı yukarı %60-70 ini kh, gerisini yağ oluşturuyor.Mayıs başına kadar body yapmayı düşünüyorum aslında, ramazana kadar 2 ayda çok tekrar az ağırlık yaparak+diyet yaparak yavaş yavaş yağ yakmayı düşünüyorum, aşırı yağı olan arkadaşlar yağ yakıp bir miktar kas ekleyebiliyor ama ben sonuç alabilir miyim emin değilim o yüzden.

 

gayet iyi olur bu düşünceyi yapman özellikle aşırı yağ olan bölgeler göbek kısmındaysa ant yaptıgın hergunun sonuna karın ant ekle ve 20 tekrardan aşağı 4 set olacak şekilde yap cardio nu aksatma 25 dk aşağı düşme amacına ulaşman imkansız değil. cardio haftada 4 ten asagı yapma!

 

Tamam hocam o zaman o şekilde yapayım ben, çok teşekkürler.Bir yerde toplanma yok, yayılmış durumda, ama özellikle göğüs altındaki yağlar çok moral bozucu.