Zayıflık Ve Göğüs Yamukluğu Hakkında.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HeiseN tarafından 11 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. HeiseN
    Offline

    HeiseN Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba bodyforumtr ailesi aranıza yeni katıldım.

    Kendimce sorun olarak algıladıgım zayıflık ve degişik bir gögüs yapısına sahip oldugumdan dolayı
    öneri ve görüşlerinize başvurmak istedim.


    BOY :1,75
    KİLO :63,5
    YAŞ :21


    Spora başlama zamanımdan bahsedecek olursak 3 ay gibi bir süre Vicut geliştirmeye gidip.
    1,5 Ay gibi bir süre ara vermek zorunda kaldım ve tekrardan Vicut geliştirme ye devam ediyorum,suan itibariyle 1 ay'ı geride bıraktım.Sabah kursumdan dolayı akşam saati SALONA gidebiliyorum.
    Saat 2 den saat 10 a kadar calışıyorum.1,5 - 2 saatimi Salon da geçiriyorum.
    Amacım işe girebilmek için uygun boy ve kilo orantısına sahip olmak ve gögüs kafesimi olabildigince düzeltmektir.
    Günlük olarak beslenme şeklim (Degişiklik Gösterebiliyor)

    -Sabah *= 2+ yumurta(sarı dahil) Peynir ve süt Ve Hardline Progainer 5000 (2 Ölcek Süt ile)

    -Öglen *= 1 porsiyon Pilav + Tavuk + 1 tablet Supradyn multi-vitamin

    -Ara ögün *= muz + süt + fındık + badem + 1 Litre su

    -Akşam *= tavuk ızgara +muz + 1 Litre su

    -Spordan hemen sonra*= 2,5 Ölçek Hardline Progainer (Su ile)

    -Spor sonrası *= 1 porsiyon Pilav + tavuk Yada Makarna

    Yazımı sıkılmadan okuyup buraya kadar geldiyseniz şayet lütfen öneri ve görüşlerinizi paylasınız ,İyi forumlar :)

    RESİMDE İLK GÖRÜNEN İLK HALİMDİR.
    [​IMG]

    ŞİMDİKİ HALİM

    [​IMG]

    ---

    [​IMG]


    ----
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 11 Nisan 2014
  2. HeiseN
    Offline

    HeiseN Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Guncell...
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    gunluk aldigin besin degerlerini yazar misin ortalama 130gr protein 200gr kadar khidrat alman lazim ve kaliteli yag
     
  4. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım göğüsün yamuk değil sol omzun aşşağıda :) Kendi kendine ayna karşısında omzunu düzenle ve hep öyle tutmaya çalış bir sora sonra refleks haline gelir
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1 saatten fazla antreman yapma 2 saat nedir. Akşama pilav ekle yada makarna. Kilo alman lazim cok zayifsin bulk yap gogusunde cok anormal bisi yok ileride toparlanir kilo aldikca
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2014 ---
    Sabahada 100 gr yulaf ekleyebilirsin gunluk 3 tabak pilav yemen lazim kaliteli yag ve protein de tabii
     
  6. HeiseN
    Offline

    HeiseN Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Degerli yorumlarınız için teşekkurler
    @SemihCebraiL , Yedigim yemekler degişiklik gösterdiginden dolayı nekadar aldığımı hiç hesaplayamadım.Ama yapmam gerektiginin farkındayım.Deneyecegim :)
    @atomkarınca01 , Omuzlara dikkat ediyorum ,sürekli dik ve düzgün durmaya calısıyorum ama gögsümde genetik bir sorunum oldugunu düşünüyorum,Cok tesekkurler.
    @Blonde ,Saat konusun da yanlışlık yapmısım ,özür dilerim.Gögüs olayını fazla kafaya takmıyorum aslın da, o yamuklugun estetik acıdan bana getirisi olucak gibi.Cok teşekkurler :)
     
  7. HeiseN
    Offline

    HeiseN Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunlar da son resimlerim..
    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG]
     
  8. beyaban123
    Offline

    beyaban123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçülerini yazarmısın?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş