Zayıflık hakkında çok ciddi yardım!!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hakan4043 tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. hakan4043
    Offline

    hakan4043 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    İyi günler 17 yaşındayım boy 1.86 kilo 57 yiyorum yiyorum kilo alamıyorum, cuma günü bodye başladım bana herkes bir karbonhidrat veya mass gainer öneriyor sizin öneriniz nedir lütfen etki gösteren bir etken söyler misiniz?
     
  2. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    merak etme bende o durumdaydım :) şimdi beslenme programından bahset biraz yardımcı olayım
     
  3. hakan4043
    Offline

    hakan4043 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Dostum beslenme programım yok işte hiç bir şey yok ondan yardım istiyorum, hangi karbonhidratı alayım hard line mı? Yemek programı varmı bildiğin kilo aldıran?
     
  4. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi karbonhidrat yani gainer almana henüz gerek yok cuma günü başlamışsın sana beslenme programı gerekli onuda sitedeki beslenme ve beslenme günlüğü bölümlerinden bulabilirsin yinede sana öneri olarak kahvaltıda yulaf ezmesi tüket her kahvaltıda eksik etme tadı kötü gelebilir yoğurt ve az miktarda bal karıştırabilirsin . Onun dışında patates , makarna , pirinç , bulgur bunlar karbonhidrat kaynaklarıdır esmer pirinç vb. herkezin beslenme programı farklıdır bunu sen belirlersin bütçene göre
     
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    ilk olarak nasıl beslenmen gerektiğini öğrenmelisin. sitede bu konu hakkındageniş bilgi var. glisemik index nedir, basit-bileşik karbonhidrat nedir, protein nedir, nelerde bulunur bunları araştır. aklına takılan bi soru olursada yardımcı oluruz.
     
    ABEKAYNANA bunu beğendi.
  6. kerem191
    Offline

    kerem191 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    sakın alma! 18 yaşımdayken boyumu bilmiyordum ama tahminen 188cm filandım. kilom 53kg'ydi... şu anda 31 yaşındayım ve 92kgyim. zamanla alınıyor dert etme...
     
  7. confusioon
    Offline

    confusioon Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    şu tarz söylemlerden vazgeçin artık. sakın alma diyip sanki ilaç kullanıcakmış gibi tepki veriyorsunuz. Arkadaş boyuna göre aşırı zayıf benimde durumum aynı 1.88 boy 60 kiloydum spora başladığım ilk ay gainer aldım ve 1 ay sonunda yaklasık 4 kg aldım . Herkes yaşlanıp metabolizmasının yavaşlamasını bekliyecek değil. dert etme dediğiniz şeyde o kadar kolayca dert edilmeyecek bişey değil. ortalama bir beslenme programı ile ve gainer yardımıyla ayda en az 3-4 kg alabilirsin çok rahat bir şekilde.
     
  8. hakan4043
    Offline

    hakan4043 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Ben düşündüm ki hem düzenli beslenirim birde takviye olarak gainer alırım öyle daha iyi değil mi?
     
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    Yukarıdaki linklerde kilo alma ve yeni başlayanlarda supplement kullanımı ile ilgili başlıklar mevcuttur. İnceleyebilirsiniz.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş