Zayıflığa rağmen vücut geliştirmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Paranomania tarafından 31 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Paranomania
    Offline

    Paranomania Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba arkadaşlar,

    Son 2 aydır vücut geliştirme sporlarıyla ilgileniyorum ve aynı zamanda sitenizi arada bi' röntgenliyorum. Bu spor hakkında fazla bilgim olmadığı için izleyici olarak kaldım ve mesaj atamadım kusura bakmayın. Yeni başladığım için de aklıma takılan soruları ilk mesajımda sormuş olucam. Forumu yüzeysel olarak araştırdım lakin o kadar çok mesaj varki bazı sorularıma net olarak cevap bulamadım, bir konuyu araştırırken konu konuyu açtı diğer konulara atladım vs.

    Neyse hayat hikayemi geçiyim ve konuya gireyim...

    Ben 1994 Haziran ayı doğumlu bi' ergenim. 11. sınıfa gidiyorum ve yabancı dil okuyorum. Boyum 178 santim, lakin kilom 54-55-56 arası değişiyor :(. Vücudumu beğenmiyorum. Bunun bana sonradan sorun olacağını sezdiğim için de şimdiden önlem almaya karar verdim. Nasıl olsa " Ah gençliğime geri dönseydim de şu hatayı yapmasaydım" dediğiniz çok oluyodur ve bunları bana söyleyebilirsiniz. Bunun gibi şeyleri ben ileride dememek ya da en az seviyede demek için sizin gibi ağbilerime başvuruyorum.

    Vücuduma gelirsek, vücuduma bakarken zayıf olduğum için sağ ve soldaki kaburgalarım sayılabiliyor. Kaburgalarımın gözükmemesi için biraz eğilmem gerekiyor mesela. Karın kaslarım da hafiften var ya da kas sandığım birkaç çıkıntı ve gölge var. Pazularım da sanırım yaşımdakilere göre biraz küçük.

    Zayıflığımın nedeni de sanırım düzenli beslenememem. Annem, babam ve kardeşlerim çalıştığı için ben okula gitmeden önce işe gidiyorlar ve kahvaltımı 1-2 poğaça ve süt ile geçiştiriyorum. Okul tenefüslerinde bir şey yemiyorum. Öğle vaktinde hamburger,tost vs. şeylerden yiyorum. Akşam 4'de eve geldiğimde şansıma ablam eve geldiyse patates vs. kızartıyor ve onları yiyorum. Gece 12 olunca da abimler işinden geliyor ve 12'de ailecek pilav, makarna, çorba gibi yemek yiyoruz.

    Birkaç ay önce orta halli bi spor salonuna yazılmıştım. Gerçi başka spor salonu görmediğim için bir kefeye oturtmam mantıksız, lakin internetteki resimlerde gördüğüm salonlarda hocalar çok daha kaslı ve aletler çok daha fazlaydı. Aylığına 40 liraya salona yazıldım ve 2 ay boyunca gittim. Oturduğum yerde spor salonu olmadığı için spor salonuna ulaşırken günde 2 lira ve 1 saatimi otobüse vermek zorunda kalıyordum. Spora başladığımda 52 kilo kadardım 2 ay içinde 57 kiloya ulaştım ama birkaç gün içinde bu kilo yine düştü. Ben de sinirlendim, üzerine bi' de okul sınavları eklenince vaktimi ve paramı boşa harcadığımı düşündüm ve kısmen vücut geliştirmeyi erteledim ve spor salonunu bıraktım.

    Günler geçti sömestr oldu, sitedeki zayıf insanlar için beslenme programlarına baktım ve çok eksiğim olduğunu farkettim. Eksiklerimi tamamlamak için de haddimden fazla paraya ihtiyacım var.

    Sitedeki beslenme programında en ekonomiğinden günlük 10 lira yemek için cebinizden çıkartırsınız. Günlük 2 lira spor salonuna ulaşma yol parasını da ekleyelim, eder 12 lira. 30 günden bu 12 lira da ayda 360 lira yapar. Buna aylık bir spor salonu masrafını da eklersek bir ayda minimum 400 lira yapar.

    Ama benim gibi bir çocuğun dershaneye de yazılıp para ödemesi gerekiyor ve günde 1 saatini idman 1 saatini de spor salonuna ulaşmaya vermek yerine ev ödevlerini yapması ve kısmen de olsa kendini eğlendirmesi ayrıca sosyalleşmesi gerekiyor. Umarım anlatabiliyorumdur içinde bulunduğum durumu.

    Benim sizden istediğim,

    1-) Yaşımın küçüklüğü (16,5) dolayısı ile yapacağım sporda ve uygulayacağım beslenme programında bir değişme olur mu? Ya da ergenliğim daha bitmediği için spor olarak ağırlık kaldırmak yerine yüzmeye, basketbola vs. yazılsam daha mı iyi olur? (Bilirsiniz body'e gidersen boyun kısalır, çükün düşer dedikoduları vs.)

    2-) Kendinizi benim yerime koysanız ne yapardınız? Evde mi çalışmaya devam ederdiniz yoksa uzaktaki spor salonuna mı yazılırdınız? Yemek olayına nasıl bi çözüm getirirdiniz? ( Lanet olsun ki hazır yemek bile söyleyemiyorum dışardan o kadar boktan bir kasabada oturuyorum)

    3-) Hangi beslenme programını kullanırdınız?

    sorularına vereceğiniz cevapları görmektir.

    Lütfen cevapsız bırakmayınız... Teşekkür ediyorum.



    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:44 ----------

    Özür dileyerek ekliyorum saatin geçliğinden ve akılsızlığımdan olacakki aklımdaki sorulardan birkaçını unutmuşum... Bir dahakine yazıcam söz :)

    4-) Karın kasını gerçekten çok istiyorum ve zayıf insanlarda daha kolay çıktığına dair söylentiler var. Sizce karın çalışmalı mıyım?

    5-) Şu lanet kaburga olayı hepinizde var mı?
     
  2. Libérty
    Offline

    Libérty Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Oncelikle beslenmenin yetersiz olduğunun farkındaysan ilk hedefin bunu düzeltmek olmalı. Duzenli ve sık beslenme bu işin olmazsa olmazı. Evde kimse olmadıgında veya yemek olmadıgında bile gerekirse sen makarna veya pilav gibi bir yemek hazırlayıp yemelisin(En azından ben oyle yapıyorum). Gunde 5-6 ögünden asagı yemek yememen gerek, anlıyorum okula gidiyorsun ama bu kosullarda olan sadece sen degilsin ve istersen okulda da biseyler yiyerek midenin bos kalmamasını saglayabilirsin ortalama olarak 2-3 saatte bir beslenmen gerek. Beslenme isini hallettigini varsayıyorum, duzenli ve bilincli spor yapmadan kilo alman malesef mumkun degil. Benim gittigim spor salonu da evime yakın degil ancak ben bunu zaman kaybı yerine sosyallesme veya kafa dagıtmak olarak goruyorum sonucta bisey istiyosak bunun icin biseyler yapmalıyız.Yani bence evde calısmak yerine spor salonuna yazılmalı ve duzenli olarak antremanına gitmelisin. Bir de "yüzmeye, basketbola vs. yazılsam olmaz mı?" demişsin; malesef bunlar için biraz geç, ayrıca bunlar senin amacına uygun sporlar değil. Beslenme programı olarak ise forumu araştırmanı ve paylaşılanların hepsini sentezleyip kendine en uygununu seçmeni öneririm, kendin icin en iyisini sen bilirsin. Karın kası için ise "karın çalışmalı mıyım?" demişsin; tabi ki çalışmalısın, duzenli olarak mekik çekersen karnının şekillendiğini görüceksin. Kaburga olayını da kafana bu kadar takman saçma bence, bunun tek sebebi kilonun boyuna gore düşük olması. Hatta aynaya baktıkça kilo almanın gerekli olduğunu hatırlatıcak bişey olduğundan motivasyon açısından faydalı bile diyebilirim :) Hepsinden önemlisi ise "sabır". 1-2 ayda ideal kilona kavuşmayı bekliyosan hiç başlama derim, hayal kırıklığına uğrarsın çünkü. "Duzenli antreman, duzenli ve sık beslenme, dinlenme"Bu üçünü birarada yaptığında başarıya ulaşmaman için hiçbir sebep yok..
     

Sayfayı Paylaş