1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

zayıf yerler için önerileriniz....yaş 16

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve bedd_v07 tarafından 10 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. bedd_v07
    Offline

    bedd_v07 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    yas:16
    boy:178
    kilo:73-75 arası

    bu yaşıma kadar hiç çalışmadım....sadece protein ağırlıklı beslenmeye gayret ettim...hiç bi sporla daha önce uğraşmadım
    eksik veya zayıf yerleri......eleştirilerinizi.....geliştirmem gereken yerleri,söylerseniz sevinirim....bulunduğum yerde salon yok,önerileriniz ona göre olursa daha iyi olur.D

    şimdiden teşekkürler....D
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 10 Mayıs 2011
  2. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    ya xxxxxx zayıf yerlerim eksik yerlerimi yazınız demişsin.yanlış anlama ama neren tamki.güzelce egzersizlerini yap düzenli çalış.düzenli beslen ne eksiğin kalır nede başka bişey.yani eline ağırlık almamışsın nerem eksik diyosun.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Mayıs 2011
    karakayaysf bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bence en cok gogusler eksık yag oranında fazla gıbı mıden cıkmıs mekık cekmenı ve kardıo yapmanı onerırım
     
  4. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Eksik yerler:hepsi
    yapman gereken: çalışmak..
    kolay gelsin...
     
  5. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    en iyi yerin kanat diyebilirim diğer yerlerin daha belirgin bile değil .. zaman antreman beslenme ve dinlenmeye ihtyacın var

    1- beslenme
    2-antreman
    3- dinlenme
    4- zaman
    5- sabır :)
     
  6. coss18
    Offline

    coss18 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    sayın arkadaş bugüne kadar hiç bi spor yapmadan tamamlanmış bi yerin olmasını beklemen normal mi sence?herkes aynı şeyi demiş ama bence ilk yapman gereken şey konuyu kapat resimlerin dursun sonra 3 ay vg yap ve eski resimlerinle beraber karşılaştırmalı olarak yenilerini koy.sonra yorum bekle.neden 3 ay dersende 3 aydan önce cok belirgin bi gelişme bekleme.kal sağlıcakla
     
  7. bedd_v07
    Offline

    bedd_v07 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    eksik yer derken ....nereleri daha ağırlıklı çalşsam benim kemik yapıma uygun düşer daha güzel durur demek istedim....

    çalışmaya başladım bu arada önerilerinze tşkkürler...kardiyo olarak koşu
    ya bide bicepslerim asla ağrımıyorlar....5x15 şeklinde 5 kg dumbell çalşıyorum set arası 40 sn kadar dinlenme...doğru çalıştığıma emininm ama ağrımıyorlar...diğer yerlerde sorun yok çalışınca ağrıyorlar
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2011
  8. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlığı arttırmalısın diye düşünüyorum
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    5 kg hafıf artırın ondan agrımıyordur

    tekrarı azaltıp agırlıgı artırmaya calıs
     
  10. bedd_v07
    Offline

    bedd_v07 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    teşekkürler öneriler için......biceps dışında diğerlerinden daha çok çalışmam gereken çok zayıf noktalar olarak nereleri gördünüz?bench_O

    daha çok yağlancam diye yemeye korukuyorm....hem hacim kazanmak hem yağ yakmak durumunda kaldım......ilk önce yağ yakmayı düşündüm....siz ne dersiniz?
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2011
  11. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    yağın çok sayılmaz. yağ yakarak güçten düşürme kendini dostum.
    direk kas yapımına bağla. sırt güzel omuzları büyüt. bicepsin çok çıkmış tricepsi de görmek lazım


    bence vucudun spor yapmayan birine göre gayet güzel.
    biraz göbek var. az kardiyo ile yakarsınız.
     
  12. TeFo
    Offline

    TeFo Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    heryer eksik ama önde olan kas grubun kanatlar ;)
     
  13. bedd_v07
    Offline

    bedd_v07 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    teşkkürler...öneriler için ...ama ben cardio yapmayı kafaya koydum yüksek proteinli yapıyorum kas kaybetmemek için ....plajda falan oturunca o yağların daha az gözükmesi lazm.D......
     
  14. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    katılıyorum . önerim; çalışmak, çalışmak ve çalışmak.
     
  15. bedd_v07
    Offline

    bedd_v07 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    bu fotolar 2 hafta önceki fotolardı ve 2 haftadır hergün sıkı cardio yapıyorm....yüksek protein alıyorum...+ hiç kilo vermedim fakat yağ yaktımın farkındayım yağ dokum sıkılaştı ....2+3 hafta daha devam edip yeni fotoları atarım......D
     
  16. bydarkness
    Offline

    bydarkness Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    iyisin bro ama gogus uclarından kaybediyorsun be.
     
  17. bedd_v07
    Offline

    bedd_v07 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    bi gelişme falan olduğundan eklemiyorum..öyle 2 haftalık cardio+düzensiz bi çalışma .....
    evet göğüs uçları yağlı benim hoşuma gitmiyor...biraz iri göstersedea32
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 18 Mayıs 2011
  18. Bio
    Offline

    Bio Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    cardiyo gereksiz bence ağırlık çalışmak yağ yakımını daha çok hızlandırır emin ol bilmem kaç dk koşmana gerek yok yani güzel seri kısa aralıklı ağırlık çalış onun yerine.
     
  19. bedd_v07
    Offline

    bedd_v07 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    bu zamana kadar sabah 3 tam yumurta akşam 2 tam yumurta ++peynir vs....bıktım
    whey almaya karar werdim

    Hardline %100 Whey Protein 2300gr yanında (Glutamine 100 Kapsül + Chromium Picolinate 100 Tablet hediyeli) ve 107 tl olması bana cazip geldi...yoksa optimum nutrition alacaktım baktım hediye war ve 50 tl daha ucuz aynı kiloda....sipariş werdim gitti bakalım hayırlısı......
     
    lordmarvel bunu beğendi.
  20. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşım resimlerde nie oynama yapıyosun :D Kendini kandırma boşuna.
     

Sayfayı Paylaş