zayıf vücut suplement önerisi?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve servet19 tarafından 27 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar vücudum bana göre cok zayıf cok yemek yememe rağmen kilo alamıorum yasım 19 boy:1.69 kilo:60 hacim bu sorunum psikolojik zarar yapmaya basladı protein tozu kulloanıyorum ek suplement olarak ne önerirsiniz ?
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Ne kadardır spor yapıyorsunuz acaba ? Ona göre creatine, gainer gibi ürünler düşünülebilir
     
  3. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    2 aydır antrenman yapıyorum ek bilgi olarak evde 5 kiloluk 2 adet dumbella program seklinde calısıyorum sırt programı eksik barfix cekim alanı yok
     
  4. ktl007
    Offline

    ktl007 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğretmen Adayı
    Yer:
    İzmir
    Ben de senin gibi zayıfım.Hem de senden daha çok zayıfım.Boyum 1.80 kilom 60 idi 1 ay oldu spora başlayalı.5 kilo aldım 1 ayda,şu an 65'im.Ben de yiyip de kilo alamayanlardanım;ama düzenli beslenince gerçekten alıyorsun kiloyu.Ben yeni protein tozu aldım hardline %100 whey,bakalım ne olacak :)
     
  5. ex4a
    Offline

    ex4a Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    boy 1.69 kilo 60 ise bence zayıf değilsin tamam vücut calışıyosan tabi daha fazla kilo iyi olur ama su an kilon bence ideal mesela ben 1.87 boy 73 kiloyum ama max 80 yeterli diyorum :) , bir de su an yaz ayları malum hava sıcak kilo ve ölçü almak kolay iş değil..
     
  6. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    cöp adam gibi duruyorum uzakdan :) kollarımda ince kalıyor :S bir kombinasyon önerebilecek varsa iyi olur
     
  7. ex4a
    Offline

    ex4a Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    bence kombinasyona gerek yok.. sadece gainer alman ilk etapta yeterli olur kanısındayım ne kadar bütçen var bilmiyorum ama ucuz olsun dersen hardline progainer alabilirsin.. bsn true massı cok övüyorlar ben de aldım ama eylulde kullanacam su an cileklisi indirimli.. ayrıca ben gaspari real massı da önerebilirim..
     
    servet19 bunu beğendi.
  8. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    idmandan önce 50 gram gainer

    idmandan sonra 50 gram gainer+ meyve suyu.

    birkaç ay bu ilaveyi yaparak akşam 9dan önce sınırsız kompleks karbonhidrat yemekk şartıyla beslenmenizi belirleyin.

    idmanlarınızı 8-12 tekrar arasında tutun.

    Az yağlanarak büyümek istiyorsanız yüksek karbonhidratlı diyetlerde tekrar arttırılmalı. 12yi hedef almalısınız.

    Eğer çok yağsızsanız hedefiniz 8 tekrar olmalı.

    iyi sporlar ;)
     
    servet19 bunu beğendi.
  9. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    teseküler bu hafta sonunda bu programa göre gideceğim maas alıyorum :) peki protein tozuyla pes pesemi gidiyor bu farklı zaman dilimleriylemi almalıyım?
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Öncelikle beslenmene dikkat etmeni tavsiye ederim, aksi takdirde ne yazık ki umduğunu bulamayacaksın.
     
  11. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    gainerle protein tozunu nasıl almalıyım ard ardamı bekleyerekmi almalıyım :S
     
  12. ex4a
    Offline

    ex4a Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    bu kullandigin gainer ile alakalı bence mesela gaspari ve bsn de protein 150 gr da 50 gr kadar var.. eger whey protein kullanacaksan benim tavsiyem daha düşük protein oranlı örnegin 100 gr da 20gr protein iceren gainerlar olabilir hardline multipower gibi bu durumda ikisini karistirip antreman sonrası alabilirsin ..mesela 1 servis hardline 5 ölcek antreman sonrası 2-3 olcek +1 servis whey kulllanırsın.. yok gaspari bsn gibi (1 servis 3 ölcek) yuksek proteinli gainerlar alacaksan antreman sonrasi sadece whey + 1 olcek gainer kalan 2 olcegi de duruma gore aksam yemegi sonrasi ya da kahvalti sonrası alman bence ideal..
     
    servet19 bunu beğendi.
  13. servet19
    Offline

    servet19 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    isim yüzünden beslenmeme fazla dikkat edemiyorum ne bulursam yiyorum bu suplementleri düzgün programına göre gidersem bi fayda görebilirmiyim?
     
  14. ex4a
    Offline

    ex4a Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    evet supplement sadece destektir düzgün beslenme+ dinlenme + sana uygun bir çalışma programi ile faydasını görürsün.. :)
     
    servet19 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş