Zayıf birisi karın kası çalışamaz mı ?

merhaba arkadaşlar boyum 165 kilom 54, 2 aydır salona gidiyorum 2 ayda 4 kilo aldım almayada devam ediyorum yavaş yavaş şöyle bir sorum olacak benim karın kaslarım hafif çizgi halinde belirgin (hiç çalışmadım yağ olmadığından öyle ) ama ben yumru yumru olmaları için çalıştırmaya başladım ve salonda her gören sen zayıfsın zaten karın çalışma erirsin diyorlar bu lafın doğruluk payı varmıdır ,birde çok zayıf değilim yani kilom az ama kuru kemik parçası değilim cvplarınızı bekliyorum

 

Öncelikle "erimek" ne demek sor onlara Zayıflarda karın kası belli olur doğru ama eğer kilo alıyorsan gittikçe ve daha büyük karın kası istiyorsan çalış, çünkü gittikçe kaybolur o çizgiler. Başarılar.

 

ya işte zayıfım ya karın kası çalışırsam daha da zayıflarmışım falan diyor , ama ben kilo alıyorum yani yavaşta olsa ektoyum zaten 2 3 gün arayla çalışıyorum karnı yumru yumru olması çıkıntılı

 

Bunu kim diyorsa alnından öpmek lazım böyle scma bır sey daha duymadım. Zayıfsın karın kasların cok kolay ortaya cıkar ve karın egzersızlerı ıle bu kasları buyutup gelıstırebılırsın, zaten yaglı bı vucudun olmadıgından kılo bıle alsan eger karın kası calıstıysan o karın kasları gozukur. Yok bu halınle kılo alırsan ve karın kası calısmazsan o zaman o cızgılerde gıder

 

bende öyle düşünüyorum bunu söyleyen öküz gibi hacimli ama göbekli kendini bişey sanan birisiydi , 2 günde bir karın çalışmak iyimidir

 

Aynen 2 gunde 1 calısmak cok ıyı.

 

saçmalamış, "başka diyeceğim yok hakim bey" . Dayanamadım dicem , extra karın çalışırsan sadece biraz daha fazla kalori yakmış olursun normalden, bu kadar.

 

2 günde bir nasıl

 

Bence fazla haftada 1 yada 2 yeterli her kas grubu gibi,

 

Yorumları okumadım ama mantık nedir bu cümleyi kuran beyinsizdeki anlamış değilim. Yani misal 6 ay sonra kolların buyudu kol çalışmayı bırakman mı lazım yoksa ufalırmıymıs neyse haftada 2 3 gün mekik çekebilirsin sorun olmaz. Karnını nasıl çalışıyorsun?

 

4x30 düz mekik yapıyorum ondan sonra alt karın için ayakları kaldırarak 4x20 , sonra da oblikleri çalışıyorum plank duruşu falan

 

düzgün beslenirsen kilonuda alırsın kaslarında gelişir. Çalış yoksa yukarıda da dedikleri gibi karın kasların belli olmaz kilo aldıgında