Arkadaşlar ne yesem işe yaramıyor metabolizmam çok hızlı. Neredeyse bütün ilaçları denedim. Hatta "ensure" adında bir içecek vardı onu bile denedim ama fayda etmedi. Geceleri yatmadan öncede yiyorum ama etki etmiyor. Bi program vererek yada başka bir şekilde yardımcı olurmusunuz ? 15 yaşındayım 1,72 boy 50kg bench_O
Herşeyi metabolizmaya bağlamak hata aslında böyle yaparak üstümüzde asla kilo alamama psikolojisi olusturuyoruz bak şöyle söyleyim 90 kg yağlı bi adam mı olmak ıstersın yoksa 55 60 kg kaslı bır adam mı ? Bende kilo alamıyordum , bunu avantaj olarak görmeye başladım nedeni yağ tutmuyorum sanırım çok iyi yemek yedigin halde kilo alamıyosan bilki şanslısın Zaman+Azim=sağlık+vücut
bende zayıfım bakıyorumki kilolu olanlar bizim durumumuzdan daha kötü bir halde en azından sabır edersen düzenli bir beslenme programıyla devam edersen yavaş yavaş zaten kilo alırsın.
Karnında kurt olabilirmi Doktora kontrol ettir bence. Forumdaki cevaplar. S- Ne yapsam bir türlü kilo alamıyorum.Ne yapmalıyım? C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...ere-t1680.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ner-t2855.html S- Göbek yapmadan kilo alınabilir mi? https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...9.html?t=10729 C- Göbek yapmaktan kasıt yağlanmak olduğu için yağlanmadan kilo almaya çalışacaksınız yani kaslarınızı artırarak kilo alacaksınız demektir. - öğün sayısını artırın ve gün içine eşit aralıklara yaymaya çalışın.Her 2-3 saatte bir yemeye çalışın - kan şekerinin hızlı yükselttiğinden ötürü basit şekerden ve işlenmiş karbonhidrattan uzak durun, kompleks karbonhidrat tüketin - rafine unlu gıdalardan uzak durun , kepekli ve tam buğday ürünlerine yönelin - yemeklerinizi haşlanmış yada ızgara yemeye çalışın, kızartmalar bol miktarda yağ içerir - süt ürünlerinden yağı azaltılmış olanları tercih edin - yağlı kuruyemişler tüketmemeye özen gösterin - sosu bol yağ içeren yemeklerden uzak durun - mümkün olduğu kadar beyaz et yiyin, kırmızı eti azaltın - bol bol vitamin ve mineral kaynağı olan taze sebze, meyve tüketin - vücuttaki kas kütlesini artırmaya çalışmak için düzenli olarak ağırlık çalışın - günde enaz 3 lt su tüketin - yağ oranınızı kontrol altında tutmak için haftada 3-4 gün antreman sonlarında 30 dk. kadar kardio vasküler hareket yapın S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ? C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır. Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
