zayıfım ve bu spora başlamak istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kendimgetirdim tarafından 18 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kendimgetirdim
    Offline

    kendimgetirdim Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar 15 yaşındayım 175 boy 47 kiloyum gerçekten çok zayıfım ama artık dur demenin vakti geldi bence
    bu sefer istikrarlı bir şekilde kilo almak istiyorum ve bunu yapmanın şuan en iyi ve dengeli yolu vücud geliştirme bence
    ideal kilom nekadar olmalı?Nasıl beslenmeliyim nasıl egzersizler yapmalıyım? bunların hepsine bi kişi cevap vermese bile parça parça cevap veriilse iyi olur evde kendi imkanlarımla yapmak istiyorum şuanlık fazla şişmeme gerek yok ilk hedefim dengeli biçimde kas kütlesi olarak kilo almak
    tavsiyelerinizi bekilyorum abilerim
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    en az 60 65 e çıkman lazım kahvaltını sıkı etmelisin ara öğünleri artırmalısın akşam yemeğind pirinç pilavı biftek balık yiyebilirsin gece yatarken ye bol bol su iç
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Kasım 2015 ---
     
  3. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.286
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
  4. kendimgetirdim
    Offline

    kendimgetirdim Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah okula gitmeden 1 ekmek tost veya 2 yumurta yiyorum okulda saat 10da falan bi simit yiyorum öğlen bi sandviç daha yiyorum eve gelirken simit alıp yiyorum akşam yemeği değişiyo suyuda bol içiyorum
    ama kiloyu az alıyorum
     
  5. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.286
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Yemek yemiyorsun ki :) nasil kilo almayi bekliyorsun. dedigim basliklari oku.
     
  6. kendimgetirdim
    Offline

    kendimgetirdim Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  7. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dostum böyle kg alamazsın bence okulda çikolata kek gibi şeyler ye simitle kg alınmaz makarna yemelisin patates yemelisin tavuk yemelisin
     
  8. kendimgetirdim
    Offline

    kendimgetirdim Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl abi ya onlar yemek değilmi kilolu bi insanı rahatlıkla obezite yapar bence
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Kasım 2015 ---
    he anladım abi sağlıksız ne varsa göm diyosun yani
     
  9. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ara öğünler ekle bence
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Kasım 2015 ---
    Yok be kardeşim bencee beslenme programı ayarla örnek sabah yumurta peynir öğlen pilav ara öğün elma akşam balık gibi
     
  10. kendimgetirdim
    Offline

    kendimgetirdim Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hee tamamdır internette bu konuda çok swayıda program bulunuyo sanırsam ben bunlardan biriyle başlarım
     
  11. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evet beslenme programına harfiyen uy antrenmanınıda yap istediğini vücuda ulaş
     
  12. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş