Zayıfım ve Çok az göbeğim var ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dodis tarafından 18 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dodis
    Offline

    dodis Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İyi akşamlar,
    Lütfen önce forumda arasaydınız sonra yazsaydınız diyecek olanlar yazmasın bende biliyorum arama yapıldığını web sitelerinde.Kendim için düzgün bir şey bulamadığım için konu açıyorum yardımcı olanlara çok teşekkür ederim şimdiden.
    Spora başladım bu hafta 2. haftam. Programım şu şekilde;
    4 gün gidiyorum : Pazartesi - Çarşamba - Cuma - Cumartesi
    Programlarım şu şekilde ;
    Pazartesi : Omuz - Arka kol + bel - karın hareketleri
    Çarşamba : Sırt - Bacak + bel - karın hareketleri
    Cuma : Göğüs - Ön kol + bel - karın hareketleri
    Cumartesi : Bel - karın hareketleri( unuttum açıkçası :) )
    tarzınde hazıladı hocamız.Eğer kafanıza takılan yanlış yapılan birşey varsa söylerseniz çok sevinirim
    ___________________________________________________________________________________________
    Yaş : 20
    Kilo : 66 Kg
    Boy : 1.85 cm

    Çok az alt göbeğim bulunuyor.Şimdi üst kısım zaten zayıf bölgesel bir zayıflamanın olmadığını duymuştum.Komple zayıflasam göbek için bu sefer kuru kemik olacağım.Ama karın kaslarının gözükmesi için o yağların biraz gitmesi lazım en fazla %10 sanırım.Sabah 3 yumurta öğlen normal yemekler spora gitmeden önce 1 tabak makarna + ayran.Geldikten sonra Makarna ayran + tavuk haşlama yiyorum.Şimdi göbek hakkında ve gelişmem açısından neler önerirsiniz.Yardımcı olanlara şimdiden çook teşekkürler.
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    sırtla bacak büyük kas olduğu için aynı gün çalışılması ağır gelebilir bence ayrı günler bölmek daha iyi olur
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilolar program felan ayrı olsa da bende de aynı sorun var. Zayıfım ama karın bölgesinin alt kısımlarında yağlar var. Zaten kemik ve kastan başka birşey yok. Kilo versem resmen insan anatomisinin gösterildiği mankenler gibi olcam :D
     
  4. dodis
    Offline

    dodis Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    2 gündür kolumu açamıyorum göğsüm, omzum, kol kaslarım çok kötü robot gibiyim 2 gündür ve halada geçmedi zaten
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2015 ---
    Cumartesi günüde her bölgeden bir hareketmiş + bel karın
     
  5. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    :D:D O hamlık ağrısı yüzünden bu sporu bırakmayı düşünmüyorum .
    Ameliyat oldum ama öyle bir acı görmedim .
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    normaldir o ağrı
     

Sayfayı Paylaş