Zayıfım Ne Yapmalıyım?

Evet beyler boyum 180 kilom 60 yaşım 15. Gördüğünüz üzere çok zayıfım. Zayıfım dediysem güçsüz değilim, basketçiyim, çok iyi sıçrar potaya değebilirim, çok hızlıyım, dengem iyidir, düşmem, yıkılmam. 12 yaşında 1 sene haftanın 5 günü kendi ağırlığımla yapılan tüm çalışmaları yaptım. 4 adet baklava var belli oluyor biraz fakat zayıflıktan da olabilir. Kollarım baya ince, göğüs biraz daha iyi. Squat uzun süre yaptığımdan bacaklarda sorun yok. Gel gelelim hiç yağ kütlem yok. Kas kütlem az var haliyle belli olmuyor. Şu an lisedeyim ve spor salonuna vakit ayıramıyorum. Ne yapıp da vücuduma şekil verebilirim, kilo alabilirim? Normalin üzerinde yiyorum fakat bi tık ilerleme yok... Evde çok vakit harcamadan yapabileceğim bi program var mıdır? Her gün yaparım sıkıntı değil ama 1 buçuk saatten fazla ayıramıyorum maalesef. Önerilerinizi bekliyorum, şimdiden teşekkürler.