Zayıfım ama ...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve almighty_bum tarafından 19 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. almighty_bum
    Offline

    almighty_bum Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar öncelikle burada yeniyim eğer konuyu yanlış yere açtıysam şimdiden özür dilerim...Ben 20 yaşındayım boyum 1.70 kilom 62,5 bundan 2,5 sene önce 96 kiloydum azimle bu kiloya kadar düştüm tabi bol spor ve diyet yaptım...Hala spora gitmekteyim benim sorunum tüm kıyafet bedenlerim small hatta x-small olmasına rağmen hala göbeğim var oturduğumda katlanıyor ve bu durumdan çok rahatsızım her gün 70-80 dakika 7,5 ve 10 arası hızda koşuyorum eliptik bisiklet yapıyorum mekik şınav hepsi var ama hala göbeğim ve belimdeki yağlar gitmiyor...Bana yardımcı olursanız çok sevinirim,şimdiden teşekkürler...
     
  2. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Low carb diet uygula


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Froents
    Offline

    Froents Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    protein diyeti deneyebilirsin 2-4 hafta arasında karın bölgesine etkisi cok. şahsen arkadaşım uyguluyor gözle görülür bir bölgesel erime var. karın ve yanları başta olmak üzere
     
  4. almighty_bum
    Offline

    almighty_bum Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İkiniz de farklı şeyler söylemişsiniz kafam karıştı açıkçası biraz daha açarsanız sevinirim ek olarak diyetin yanında hangi spor antrenmanı yapmalıyım ??
     
  5. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Protein diyeti en iyisidir . Carb çok az alicaksın hatta almicaksın sayılır . Bel ve karın bölgene yoğunluk ver zaten protein diyetini Froents in dediği gibi 2-4 haftaya karında çok büyük etkisini görürsün . Low carb diyetine gelince onada iyi diyorlar .
     
  6. almighty_bum
    Offline

    almighty_bum Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein diyeti hakkında yararlanabileceğim bir link var mı ögünlerde neler yemem gerektiği hakkında ??Ek olarak koşu süresini azaltmalımıyım sizce veya ek olarak hangi hareketleribyapmalıyım ?? Birde üniversiteye gittiğim için akşamları spora gidiyorum diyeti nasıl uygulamalıyım yani akşam yemeğini uedikten sonra gidiyorum bir sorun olur mu ???
     
  7. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  8. almighty_bum
    Offline

    almighty_bum Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hafta ici aksam 18.30 - 19.00 gibi gidiyorum hafta sonlari ise serbest istedigim zaman
     
  9. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  10. almighty_bum
    Offline

    almighty_bum Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam yemegi açısından bu pek mumkun gozukmuyor zaten 4.te okuldan cikiyorum 17.30 da evde oluyorum en iyisi aksam 20.00 de spora gitmek sanirim sizi yakalamisken şu malum soruyu da sormak isterim protein tizu kullanmamı tavsiye etmiyor musunuz ??
     
  11. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kas kütlesi yapacaksanız 3-4 ay supplementsiz doğal kalitel proteinler ile çalışın 4-5 ay sonrada isterseniz başlayabilirsiniz ama şimdi tavsiye etmem .
     
  12. Froents
    Offline

    Froents Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    aynen katılıyorum ilk 6 ay vücut cok hızlı kas inşa ettiği yani geliştiği için supplement ' e gerek yok. daha sonra istersen kullanabilirsin. ama kullanmasanda olur sana bağlı bir olay
     
  13. almighty_bum
    Offline

    almighty_bum Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya tamam kullanmayayım diyorum zaten karşıyım öyle takviyelere ama hala istediğim gibi bir diyet listesi bulamadım her yeri araştırıyorum ama yok ayrıca zamanlamam da hiç uygun değil spordan önce mi sonra mı yemeliyim hiçbir bilgim yok hafta içi okul olduğundan neredeyse 18'de evde oluyorum yemek yesem 2 saat geçmesini beklemem çok geç spor için
     

Sayfayı Paylaş