Zamanlama dogru mu sizcede ?

Benim elimde Universal Gain Fast - optimum %100 whey gold ve L-glutamine bulunuyor.. Gainerı öğünler arasında takviye ve antremanın hemen sonrası kullanıyorum 1.5 ölçek.. optimumu antremandan 40dk sonra kullanıyorum.. glutamini ne zmn kullanmalıyım ? gainerla beraber antremandan hemen sonra 5gr şeklinde mi ?

 

glutamini antremandan sonra proteinin içine bir çay kaşığı 5 gr ilave edip alabilirsin. eğer istersen buna ilave olarak yatmadan öncede bi 5gr daha alabilirsin.

 

fakat glutamine i antremandan hemen sonra al diyorlar .

 

birisi şu konuya güzel bi cevap verse ? glutamine gainer ve whey protein ne zmn kullanılmalı..

 

sabah gozunu acar acmaz whey kullan. antrenmandan once whey antrenmandan hemen sonra glutamin. antrenmandan yarim saat sonra gain fast. gece yatarken glutamin olabilir. elindeki protein tozunda zaten glutamin oldugu icin sen glutamini gain fastla beraber kullan derim .

 

yanlışın var ama antremandan hemen sonra gainer almak gerekir vücut antremandan hemen sonra karbonhidrata ihtiyac duyar.. 40dk sonra flnda whey alıyorum ama glutamine nereye sıkıştırmak lazım blmiyorum..