Zamanlama önerileri

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Steve Austin tarafından 8 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaşlarım herkese selamlar.Elimde olan şuanki supplementleri söyliyeceğim zamanlamasınıda yazacagım.Tek eksik aminoasit ama gerek varsa onuda alırım sizin önerileriniz dahilinde.Antrenman saatım genelde 6 7 gıbı baslıyor onuda belırteyım

    Weider creatine capsul
    Gasparı glutamıne
    Centrum multı vıtamıne
    dymatize iso 100
    Universal atomıc 7

    Kullanım zamanlarım
    Sabah kahvaltımda proteın agırlıklı oluyor o yuzden extra proteın tozu almıyorum sabahları.
    Sabah kahvaltıdan sonra multı vıtamın
    Oglen tavuk veya balık
    Antrenmandan 45 dk once creatın 5 gram
    Antrenmandan 30 dkk once atomıc 7+glutamıne
    Antrenmandan sonra hemen sonra meyve suyu+creatın+atomıc7.+
    Bunları aldıktan 15 dkk sonra proteın+glutamıne
    Gece yatmadan tekrar glutamıne.

    Extra unıversal 1900 almaya gerek var mı?Yoksa bu zamanlama ıyı mı?Zamanlama konusunda baska tavsıyelerınız var mı?Yapmak ıstedıgım sey azamı mıktarda yag yakarak kas kazanmak yag oranımı bılmıyorum ama bılgı ıcın fotograflarımı koyucam.
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş