zamanla sırta ağırlık ekleyerek şinav çekmek omuz sırt ve göğüs bölgesini geliştirirm

zamanla sırta ağırlık ekleyerek şinav çekmek omuz sırt ve göğüs bölgesini iyi ölçüde geliştirirmi

 

Asıl gelişme göğüs bölgesinde olur ama diğer bölgelerdede az da olsa gelişme olur diye düşünüyorum.

 

bir süre sonra şınav çekme seni kesmediğinde eklediğinde etkili olur.

 

göğüs ve kanatlarda yanma oluyor

 

tek hareketten bu kadar fazla bolgeye gelisim saglamasini beklemeyin