ZAMAN VE AĞIRLIK

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve body_forum tarafından 12 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. body_forum
    Offline

    body_forum Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    muhasebeci
    Yer:
    istanbul
    Spora başlayalı 2 ay oldu.Dün salondan çıkarken gözüme takılan bir şeyi sormak istedim.

    Aynı salona 1 senedir gelen biri daha var.Dün çıkarken gözüme takıldı 60kg bench press yapıyordu.

    1 senedir gelmesine rağmen bana nedense az geldi.

    Bu işi bilenler için sormak istedim.1 senede 60kg bench press azmı ?

    Zira ben 1 aydır ağırlık çalışıyorum ve 20kg da 3. seti çıkaramıyorum.
     
  2. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bizim body hocamız 12 yıldır bu işi yapıyor, body yapıyor aslında ama fitnessçı vücudu var. O da 70 kiloda ıkına ıkına zar zor 4 seti tamamladı. Bende bu işten bişey anlamadım. Vücudu gayet sağlam oysaki
     
  3. body_forum
    Offline

    body_forum Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    muhasebeci
    Yer:
    istanbul
    valla bende 1 aydır ağırlıkda çalışıyorum ama 20kg da 3. seti çıkaramıyorum ama setleri 20 15 12 yaptırıyor hoca

    set sayıları az olsa rahat çıkarıcam ama 10x1 de 20 tekrar yapınca diğer 2 sete birşey kalmıyo zaten

    O 12 yıllık hocada muhtemelen paslanmıstır bellı zaman calısmayınca kaldıramıyolarmıs yanı bızım salondakı oyle soyluyor sızın hocanın durumu nedır onu bılmıyom ama

    Bu zaman ve ağırlık ısını çözemedım hala

    1 senede 60kg bench de ıkına ıkına yapmak bana az geldi nedense

    Ben daha 1 ayda max 20 kg da bıtırıyorum
     
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım genetik birazda ben bodye başlayınca 64 kiloydum ama spor altyapım vardı calisthenics geçmişim vardı. Şimdi 2.5 ay 3 ay olcak bench 80 Kg 8 tekrar partner olunca yapıyorum ayrıca deadliftde 85 kg bir tek squat rack olmadığı için 65 kgda kaldım daha fazlasına yerden almak zor oluyor kısaca biraz beslenme biraz da karbonhidrat yüklemesini iyi yaparsanız eğer olur. Ama kemikler çok ince oldumu sıkıntı oluyor işte mesela daha fazla kaldırma şansım var bir kaç haftaya 100 kg denicem zaten benchi ama tabi partner yardımı ile yapılabilinir.

    Mesela hocalardan biri ile nerdeyse aynı benchde ağırlık kaldırıyorum o 75 kilo ben 70 kiloyum şu anda oda biraz paslandığını söylüyordu sanırım bıraktıktan hemen sonra formdan düşme oluyor o yüzden başlarda az ağırlık ile başlayıp daha sonraki haftalarda ağırlıkları yavaş yavaş yükselterek eski kiloya yetişebilir. Benim gözüme batanda küre girenler onlar başlarda dağlar kadar ağırlıkları kaldırırken kür bittikten sonrasında fos oluyorlar.:)
     
  5. Ekin ERTOP
    Offline

    Ekin ERTOP Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    UMARIM YARDIMCI OLUR
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    2.443
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık artırmak zamanla doğru orantılı birşey değilki beslenme ve dinlenmeyle ilgili yani o zaman nasıl geçti acaba asıl ona bakmak lazım.benchde 70kilo ile çalışıyom ben zorlandığım bile oluyor son setlerde.17 yaşında bir genç var 90 kilo ile çalışıyor :) oda ben gibi 1 yıldır yapıyor demekki bende fazla yaptığı yada onun vucudunda benden farklı birşey var.zamanla alakası yok bunun eğer öyle olsa 20 yıldır yapanlar çok çok fazla kaldırırdı :)
     
    stefan35 bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.006
    Beğenileri:
    605
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk yılımda 100 kg yi görmüştüm 2.yılda 120 kg yi 2.5 yıl olduğunda 135 kg yi gördüm sonra ilgim tamamen powerliftinge kayınca 3.yıl sonunda 155 kg gördüm 4 ay sonrası ise 172.5 kg bence genetik çünkü haftada 2-3 gün çalıştım
     
  8. body_forum
    Offline

    body_forum Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    muhasebeci
    Yer:
    istanbul
    peki definasyon yaparken yaptığım kalori açığının ağırlık artmamasıyla alakası varmıdır ?

    bulkda olsam anlarım cunku yedıgın artıyor ama defınasyonda yedıklerını kıstıgın ıcın agırlıgın gec artması normalmıdır ?

    Bu arada bahsettıgım cocuk bulk yapıyor
     

Sayfayı Paylaş