Zamanı Geldi mi ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve gokhann1 tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Yaşım VücutGeliştirme için yaşım genç mi ? (16)

  1. Hayır başlayabilirsin (press hareketlerini oldukça hafif ağırlıklarla yapmaya özen göstererek)

    oy sayısı 31
    86,1%
  2. Evet yaşın bu spor için genç

    oy sayısı 5
    13,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. gokhann1
    Offline

    gokhann1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 16 yaşıma giricem 1 ay sonra.evde amatör olarak 2 dumbell ile antreman yapıyorum.ancak düzen ve beslenme çok dengesiz.sizce salona yazılıp,düzenli bir beslenme programı yapmalımıyım yoksa yaşım daha genç mi ?

    Bu arada boyum 1.70
    Babam 1.68
    Annem 1.55

    ben küçükken anne sütü ile beslenememişim,annem çalışıyormuş.ondan dolayı kemiklerimde incecik.yani boyum fazla uzamaz diye düşünüyorum ben,her ne kadar süt içsem, yumurta yesemde.Genetik bu işin büyük kısmını oluşturuyor.

    Sizce boyum daha ne kadar uzar ? :(

    Sizce salona yazılıp,düzenli bir beslenme programı yapmalımıyım yoksa yaşım daha genç mi ?
     
  2. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Böyle durumlar salona gitmene engel olmaz fakat dikkat etmen gereken şeyler var 4 sene dikkat edersen garanti olur tabi senin yaşında kimse buna dikkat etmiyo ama doğru olan bu;
    *ağırlık çalışırken yatarak press yap ayakta ağırlık halter vs altına girme
    *zaten il başlarda kendi vücüt ağırlığını kullanarak yapabileceğin çok hareket var
    *protein tozu al diyecekler sana fakat sana tavsiyembol tavuklu etli bir beslenme programı oluşturman
    *vücudunu yukardan aşağı baskı altına alan aletlere bulaşma
    *barfiks gibi aletler noyunun kısalmasını bırak uzatırlar bile

    bunların hepsi 20 yaşına kadar vücut geliştirme sporunda dikkat edilmesi gereken şeyler fakat yüz kişiden 10 u ancak dikkat ediyo kas yapman tabiki daha uzun sürer ama boyunuda etkilemez şuna emin ol hergün halter altına girersen boyun 1 milimetre uzamaz yaşadım gördüm hala görüyorum salonumda onlarca hoca beni bu şekilde bilgilendirdi hepsi aynı hataya düşmüş ve omzuma anca geliyolar
     
    gokhann1 bunu beğendi.
  3. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Tam başlama çağındasın.Bu spor sana özgüven getirir hayatına düzen getirir.Bence iyi bir salona yazıl ve çalışmaya başla.Geciktirme fazla.
     
    gokhann1 bunu beğendi.
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Boyunun ne kadar uzayacağını bilemem ama 18 yaşına ulaştığında vücudunun %80 gelişimi tamamlanmış olucak 18den 21 e kadar makximum 6-7 cm uzayabileceğini bil isterim.Ayrıca genetiğinin el verdiği kadar uzayacaksın bunu problem etme sadece büyüme hormonun salgısına karşı birşeyler yapma yeterli olucaktır.Yanlız vücut geliştirme yaşını soruyorsan bana sorarlarsa vücut geliştirme başlangıç yaşı 13 olmalı başlamayarak büyük hata yapıyorsun hatta hiç durma başla derim.
     
    gokhann1 bunu beğendi.
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    boy meselesini kafaya fazla takmamak gerektiğini öğrendim.

    hergün protein kalsiyum al süt iç. uzayacağı varsa uzar.

    squat,deatlif,neck press bunlardan kaçınırsan hiç bişey olmaz.

    omuz-göğüs press , butterfly,lat pull down gibi birçok yapabilicek hareket var.
     
    gokhann1 bunu beğendi.
  6. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla

    ben hiç tınlamıyom ağırlığın altınada giriyorum.bodye başlıyalı beri boy 1,78 den 1,84 oldu.zaten babası 1,68 , gokhann1 1,70.Daha uzamaz ki genetik açısından.tabi uzayada bilir Sonuçta annesi babası kısa.ama bunun başı genetik.büyük ihtimalle 172-175 arası kalır.Bence başlamalısın uzayacağı varsa uzar, ama body ufak bir dezanvantaj doğurabilir.
     
    gokhann1 bunu beğendi.
  7. gokhann1
    Offline

    gokhann1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkürler yorumlarınız için,okulla beraber başlıycam,okula yakın bir salon var.Boyumda inş 4-5cm uzar.bol bol süt içiyorum.Teşekkürler yorumlarınız için :D
     
  8. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Bende süt içmiyormuşum küçükken istemiyormuşum anne sütünü hep mama yiyormuşum benimde kemikler ince ama kemiklerin inceliğinin bi alakası yok bence çünkü vücut tipin değişmiyor içsende içmesende böle olacağı varmış. Daha uzarsın yaşın 16 bende 16 yaşındayım benim boyum 1.75 ama her gece en az 500 ml süt içiyorum yatmadan yarım saat bi saat önce falan. Sende en az 500 ml gece süt iç sabah ta istersen içebilirsin ama yorgunluk yapar, peynir yoğurt ye yumurta ye.
     
    gokhann1 bunu beğendi.
  9. phonix
    Offline

    phonix Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    siyaset iş spor klasık hayat aq işte
    Yer:
    istanbul çağlayan çaya beklerim püskevitde var
    80 kg'yi bir dene tadına bak..
     
  10. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    ben başladığımda 1.75di 16 yaşında her türlü deadlift squat'ıda yaptım. boyum 186 oldu 18 yaşında hala da uzuyorum. benim teorimce squat boy uzatır, bununla ilgili birçok araştırma da var hatta. tabi 12 yaşında çocuk yaparsa nolur bilmem. bir almanla tanışmıştım bu yaz, BW ile 80 tekrar yaparak 22 yaşında 4 cm uzamış. bu da heralde dediğimi destekler nitelikte. bana gelip burda neden halterciler kısa diceksiniz, bende size neden basketciler uzun dicem? ee, onlar da squat yapıyor..
     
  11. FATEMA
    Offline

    FATEMA Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Senin yerinde olsam V.G nin yanından bile geçmem sakınha boyum benimde 170 onun için 20 yaşıma kadar bekledim seninde boyun 180 olsaydı derdim başla zaten uzunsun ama hayır kesinlikle hani derler ya hafif ağırlıklardan birşey olmaz ben katılmıyorum buna growt horman üzerinde yıllarca araştırma yaptım.Kaslar çalışıp amino asit ve proteinleri alıpda yeterli büyüme hormonuyla gelişir yaşlı bi insanda büyüme hormanu azdır ve katabolizma daha yüksek olduğundan vucudu diri değildir onun için yaşlıdır metabolizmaları yavaştır.Onun için growt hormununu sadece uzama için kullan belki 2 3 cm daha uzayacaksan onuda durdurma karar senin sen bilirsi. 1yıl daha beklemeni ve uzamanın tamamen durduğuna emin olduktan sonra başla mesela senede 1 cm bile uzadıysan hala uzuyorsun demektir.
     
  12. k.b.
    Offline

    k.b. Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bana göre bb yaparak boyun kısalacağı düşüncesi bir şehir efsanesidir
    ikinci olarak squat, press vs. yapma demişler sanki sen squatta +200 kilo basıcaksında boyun kısalacak maksimum hiç spor yapmadıysan 30-40 kg filan kaldırırsın veya dumbell presslerde max basacağın kilo 10 dur bilemedin 15 bu kilolarlada kimsenin boyunun kısalacağını zannetmiyorum.
    ayrıca 16 yaşına gelmişsin o kadar da küçük olmadığını düşünüyorum.
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sağlıklı bir gençsen neden başlamayasınki?
    ancak çok bilgili ve uzman kişilerle çalışmanı öneririrm
    bu yaşta yeterince bilgi sahibi olman zor o yüzden mutlaka bilen birilerini bulmalısın
     
  14. sizofren23
    Offline

    sizofren23 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bence kesinlikle bu yasta baslama 18 i bekle daha 5 cm daha uzarsin en az body calisan biri kasa verir buyumeyi ve boy uzamasi kesilir farkindamisin bilmem ama ilerde o 3 cm 5 cm cok ararsin bekle 18 i bence sevgiler
     
  15. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Deadlift hadi neysede squad ne alaka ? Kendi vücut ağırlığı ile yapabilir
     
  16. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    squat ne alaka derken

    squatta bacaklar ve omurgaya baskı oluşuyor bu yüzden olumsuz etkiler ki boy uzamasınında bacaklar ve omurlar ile olduğunu düşünürsek.

    ben sadece tavsiye verdim.


    bu arada spora başladığımda 179 boyundaydım şimdi 182 oldum aradan sadece 3 ay geçti.
     
    Son düzenleme: 15 Eylül 2013
  17. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    senin bence boyun kısa kendini avutuyorsun 6-7 cm ne 18-21 arasında kardeşim dalga mı geçiyorsun? 2 cm uzarsa şükretsin
     
  18. Dying Breed
    Offline

    Dying Breed Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Nefes alıp vermek.
    Yer:
    İSTANBUL
    abi başlayın özgüveniniz olsun.en azından bulundğunuz ortamda iriliğiniz konuşsun.ne bilim benim için öyle özgüvenim ALLAH'a şükür tavan yaptı spor yaptıkça...herşeyi sallamakta var.kafam rahat sülalem geniş.
     

Sayfayı Paylaş