Z-Bar ile kol hacim kazanır mı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve vteCAN tarafından 8 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. vteCAN
    Offline

    vteCAN Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ceo
    Yer:
    İzMiR
    slm arkadaşlar yaklaşık 6 aydır bb yapıorum,bicepslerimi şimdiye dek 10,8,6 piramit sistemi ile dambıll ve düz bar ile çalıştırdım fakat artık iyice ağır kilolara girdiğim için düz bar bileklerimi çok yoruyo ve bilek acısından dolayı performansım düşüyo,düz baz yerine Z bara geçsem dar tutuş ve geniş tutuşu 2 şer setten toplam 4 set kol çalışsam büyüme için yeterli olur mu yoksa sadece şekil kazandırmaya mı yardımcı olur? kollarım soğukken ilk başladığımda yağlı 34 cm,şu anda yağsız 37 cm,soğuk 40 cm kol istiyorum.
     
  2. xilver
    Offline

    xilver Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    o bilek sorunu bende de var. Ön kollar öyle bir kasılıyo ki, onların yüzünden devam edebilecekken bırakmak zorunda kalıyorum. Biceps gelişimi için Dumbell Concentration da işe yarar.
     
  3. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    EZ bar ile de kol hacim kazanır, hem de bahsettiğin bilek ağrılarını çekmek zorunda kalmazsın... tavsiye ederim, ben kullanıyorum...
     
  4. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    biceps için düz bar, z bardan daha etkili. esneklik sorunların sebebiyle zorlanıyorsan dumbell hareketlerine yoğunlaşabilirsin.
     
  5. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Bunun sebebi nedir? Z-bar ozellikle biceps calismalarinda kullaniyor.
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    efekan, vanesy, bonatschi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş