Z-Bar ile kol hacim kazanır mı?

slm arkadaşlar yaklaşık 6 aydır bb yapıorum,bicepslerimi şimdiye dek 10,8,6 piramit sistemi ile dambıll ve düz bar ile çalıştırdım fakat artık iyice ağır kilolara girdiğim için düz bar bileklerimi çok yoruyo ve bilek acısından dolayı performansım düşüyo,düz baz yerine Z bara geçsem dar tutuş ve geniş tutuşu 2 şer setten toplam 4 set kol çalışsam büyüme için yeterli olur mu yoksa sadece şekil kazandırmaya mı yardımcı olur? kollarım soğukken ilk başladığımda yağlı 34 cm,şu anda yağsız 37 cm,soğuk 40 cm kol istiyorum.

 

o bilek sorunu bende de var. Ön kollar öyle bir kasılıyo ki, onların yüzünden devam edebilecekken bırakmak zorunda kalıyorum. Biceps gelişimi için Dumbell Concentration da işe yarar.

 

EZ bar ile de kol hacim kazanır, hem de bahsettiğin bilek ağrılarını çekmek zorunda kalmazsın... tavsiye ederim, ben kullanıyorum...

 

biceps için düz bar, z bardan daha etkili. esneklik sorunların sebebiyle zorlanıyorsan dumbell hareketlerine yoğunlaşabilirsin.

 

Bunun sebebi nedir? Z-bar ozellikle biceps calismalarinda kullaniyor.