Zıplarken hangi kas grubu çalışır?

Zıplarken hangi kas grubu çalışır?Daha yükseğe zıplamak istiyorum.Bu yüzden hangi hareketleri yapmalı ve hangi kasları çalıştırmalıyım?

 

Zıplamanın kasla alakası yoktur.İnternette programlar var air alert 3 gibi.Onları yapmalısın.Zıplama bol antrenman ve bol bol sıçramayla gelişir.

 

Nasıl kasla alakası yok ..Parmağımızı oynatmamız bile kas gücüyle gerçekleşir..Ne kadar akıllı ve güçlü kaslar o kadar güç demektir.Sen Nba'de gördün'mü vücut çalışmayan bir basketçi ? Bacak kaslarıyla ilgilidir tabiki..kuvveti bacaklarla uyguluyoruz çünkü..Zıplarken dikkat et neren kasılıyorsa o kas gurubu sayesinde zıplıyorsun demektir.

 

Zıplama vucudtaki tüm kasların birbiriyle beraber çalışarak olmasıyla oluyo ama en önemlileri karın ve ayak kaslarıdır ... zıplamayı geliştirmek istiyorsan air alert 3 yapmalısın çok çok iyi bir program bittiginde zıpladıgında millete tepeden bakıcaksın artık ama şuana kadar tam bitiren görmedim tamamen sabır işi çünkü 6. 7. haftadan sonra zıplaman artmaya başlıyo ve program 15 hafta sürüyor

 

air alert i bitiren ve faydasını goren varsa bizimle paylaşabilir mi?bildigim kadarıyla program 30cm sıcrama yetengi saglıyomus bir rivayete gore...

 

Rivayet değil gerçek ben 7.8. haftaya kadar geldim 3.05 e rahat basıyorum artık Gerçekten iyi bir program yapmalısınız tabi bastıgım için 8. haftadan sonra yapmadım bir daha sonuna kadar gitsem herhalde dirsek smacı vururum boyum 1.85

 

araştırdım.plyometric çalışma diye bir program var.15 hafta sürüyor.bakın bir video da bunu yapan biri var.adam atletik tabi.
bu da programın linki: http://www.performbetter.com/catalo..._PageID_E_59_A_PageName_E_ArticlePlyometrics2
bu video:
https://www.youtube.com/watch?v=Ei9B_eW6uJA
birazdan salona gideceğim.hareketlerim bittikten sonra yapmayı planlıyorum.ama iki program birarada gider mi bilmiyorum.

 

iyimiş ama bende kilo problemi var denedim programı 2 hafta yapabildim cok yorucu bi program...

paylaşım icin sagol air alert i bitirdikten sonra onu deneriz

 

İstiyosanız Vince Carter 'ın da çalışma programları var ama çok çok çok agır normal bi insanın yapabilecegini zannetmiyorum 50 inch programı da var 50 hafta sürüyo

 

cok sagol onu yapmaya omrum yetmez normal bi insanın yapabilecegini bende zannetmem herhalde o sebeple carter nba da oynuyo zaten

 

Arkadaşlar ben 6 yıldır basketbol oynuyorum suan 17 yaşındayım air alert 3 bitirmiş biri olarak 5cm yaradı sadece sikkten boktan bu uygulamayı çalışmayın gidin fitness box squat deadlift tek ayak dambil eğilme ip atlayın 2 ay olmadan smaç basarsınız ben suan hareketli basıyorum 3.05 e .