zıplamayı artırmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 123adney tarafından 10 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. 123adney
    Offline

    123adney Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Günaydın arkadaşlar ben basketbol oynuyorum.boyum 1.90 ve potaya deyemiyorum.1-2 cm kalıyor.salonda makinayla squat,calf üst bacak ve arka bacak çalışıyorum.bu antremanlar zıplamamı geliştirir mi.yoksa verebileceğiniz 10 -15 cm civarı arttırabilecek program var mı.
    Not: Air alert 3 ü bitirdim.
    Ve programın uzunluğu önemli değil.yeter ki smaç vurmak için yeterli seviyeye ulaştırsın.
    Salonda 1 aydır çalışıyorum .
    Sanırım yeterince derdimi anladınız öğrenmek istediğiniz olursa bana sorun
     
    123adney, 10 Haziran 2013
    #1
  2. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Plyometcis egzersizlerini çalışmalısın özellikle salonda Box jump çalışmanı tavsiye ederim.
     
    geceyar20, 10 Haziran 2013
    #2
  3. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bizim bi arkadaş 180 boyunda idi 20 yaşında zıplayarak 184 oldu hergün düzenli zıpladı evde 21 yaşında şuan dene
     
    murat35, 10 Haziran 2013
    #3
  4. Oğuzhan61
    Offline

    Oğuzhan61 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Adam basketci zaten ;)
     
    Oğuzhan61, 10 Haziran 2013
    #4
  5. 20alper20
    Offline

    20alper20 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    air alert zaten ziplamayi 30 cm arrtyiran bir program.Bende 190 cm basketciyim air alert yapmadim degebiliyorum.Sen air alert yaptiysan rahat basman gerekmiyo mu :) Air alert ziplamani.ne kadar gelistirdi?
     
    20alper20, 10 Haziran 2013
    #5

Sayfayı Paylaş