zıplama her gün çalışılır mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve onurturangs tarafından 19 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. onurturangs
    Offline

    onurturangs Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    istanbul
    arkadaşar bilgisi olan var mı düzenli olarak haftada bir gün calf çalışıyorum peki zıplamayı çok çabuk geliştirmek için vücut geliştirmeye ek olarak her gün calf çalışmalı mıyız ?
     
  2. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    calf çalışmanın (ya da başka herhangi bir ağırlık çalışmasının) zıplamaya çok fazla yardımı olacağını zannetmiyorum. plyometric denilen patlayıcı hareketlere dayalı cardio idmanlarını yapmalısın. bunlar genelde 40-50 dk kadar süren ağır idmanlardır. her gün yapılamaz. haftada 2 ya da en fazla 3 kez yapabilirsin.
     
  3. TheMammi
    Offline

    TheMammi Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    p90x programinin plyometrics programini deneyebilirsin. Haftada bir ya da iki kere yapilabilir, cok agir bir idman.
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    zıplamanızı geliştirmek için air alert 3 programını tavsiye ederim ama bunu vücut geliştirme ile nasıl kombine edersiniz bi bilgim yok yani hangi gün hangisini gibi..
     

Sayfayı Paylaş