Yuzme ve Fitness birlikte? Bilginizi benimle paylasirmisiniz?

Arkadaslar bugun spor salonun yazildim. Salonda havuzumuz var.
Benim istedigim vucut. Omuzlar ve kollar genis. Gogus cikik ve birazcik six pack
Haftanin 3 gunu yuzme. 2 gunu fitness nasil sonuclanir 5 6 ay icinde duzenli calisirsam.
Ve nasil beslenmeliyim ? protein tozu almalimiyim?
Calistigim is mobilya ve agir meslek. Bilgilerinize ihtiyacim var ?
Bu arada antremanliyim. Evde calisiyordum daha once 1 ay

 

Profesyonel değilim ancak az bucuk bi bilgim var onu iletiyim:
Öncelikle bu fitness ve yüzme işi gayet mâkul, önemli husus ise neyi ne zaman yapacağını ayarlamak ve dinlenmeyi iyi planlayabilmek ayrıca yaptığın iş çok efor sarfettireceği için kalori hesabını da iyi yapıp beslnmeni o yönde ayarlamalısın protein tozu vs hakkında pek bilgim yok ben doğal yapıyorum o yüzden o konuda bir paylaşımda bulunamayacağım önünde planlıyacak çok şey var umarım hedefine başarılı şekilde ulaşırsın

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

isimde agir oldugu icin saglam beslenme programi hazirlatmam lazim