Yuvarlanın

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rockybalboa7 tarafından 21 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    Merkez bölge gücü ve denge için kilit hareketler...
    Yüksek ağırlıklar ve bileşik temel egzersizler her zaman bizler için mihenk taşları olmuştur ama yine de bu, Jimnastik topunun sadece aerobik stüdyolarındaki bayanlar için olduğu anlamına da gelmez.
    PLANK
    Ön kollarınızı bir Jimnastik topunun üzerine koyun ve tüm vücudunuz topuktan omuza dümdüz olana kadar ayaklarınızı geri uzatın. Ağırlığınızı ön kollarınıza ve ayak parmaklarınıza vererek bir süre durun.[​IMG]
    [​IMG]PUSH-UP
    Ayak parmaklarınızı Jimnastik topunun üzerine ve ellerinizi de yere koyun. Vücudunuzu düz tutup tam hareket mesafesini kullanarak push-up yapın.
    [​IMG]PRONE COBRA
    Yere diz çökün, karnınızı Jimnastik topunun üzerine dayayın. Kollarınızı açarak üst vücudunuzla bir T şekli oluşturun, yüzünüz ileri bakana kadar da alt sırtınızı kaldırın. Bir süre böyle durun veya tekrarları tamamlayın.
    Kaynak Muscle and Fitness
     
    dishiwelet bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş